Qual é a relação entre a insônia e as emoções?

Você sabia que a insônia e as emoções têm uma relação muito próxima? Se você deseja saber quais emoções afetam seu descanso e por quê, este artigo foi escrito para você.
Qual é a relação entre a insônia e as emoções?

Última atualização: 24 Setembro, 2021

O que sentimos é extremamente poderoso, e pode até levar a somatizações. É por isso que as emoções também influenciam o sono, e têm uma relação com os problemas de insônia.

Cada vez mais pessoas têm dificuldade para dormir bem e, talvez, o motivo esteja na relação entre a insônia e as emoções. Mas o que é insônia, quais emoções costumam estar associadas a ela e como essa situação pode ser resolvida? Isso é o que vamos descobrir hoje.

A insônia

Insônia e emoções estão intimamente relacionadas

O Instituto do Sono (IIS) distingue entre dois tipos de insônia, a de início e a de manutenção. A insônia de início é aquela em que é impossível adormecer durante a primeira meia hora de tentativa.

Quando a pessoa finalmente dorme, também pode surgir a insônia de manutenção, na qual ocorrem despertares noturnos. Para voltar a adormecer é necessário gastar mais meia hora, e no final o tempo de descanso é reduzido para poucas horas e não é bem aproveitado.

A primeira emoção associada à insônia, seja de início ou de manutenção, é o estresse. Estar constantemente alerta e com os nervos à flor da pele impede que você repouse bem. Portanto, é importante atacar esse problema pela raiz, pois quando o estresse é crônico é mais difícil de lidar com ele, embora não seja impossível.

Além do estresse, existe também a ansiedade, um sentimento de preocupação, angústia e medo que afeta o sono. Vamos examinar isso mais de perto.

O estresse afeta o sono

O estresse é um problema crescente atualmente. Cada vez mais pessoas procuram ajuda para combatê-lo. No entanto, uma das consequências mais preocupantes do estresse é que ele acaba afetando o sono. Na verdade, esta é uma das primeiras bandeiras vermelhas que podem indicar que há um problema de estresse que precisa ser resolvido o mais rápido possível.

Apesar de não darmos importância ao sono, é extremamente necessário que ele seja de qualidade. É verdade que nem todas as pessoas precisam dormir a mesma quantidade de horas para se sentir bem. Para alguns, cinco horas são suficientes; para outros, leva cerca de oito horas para acordarem com energia para enfrentar o dia.

Porém, a relação entre a insônia e as emoções pode causar desequilíbrios em tudo isso: o estresse pode impedir um sono reparador.

“O estresse destrói nossa capacidade de parar impulsos. Ele nos transforma em um carro sem freio que acaba atropelando as pessoas que mais amamos.”
-David Fischman-

Insônia e emoções, quando surge o problema crônico

O National Sleep Institute explica muito claramente que um problema de sono temporário pode se tornar crônico se não for resolvido a tempo. Acima de tudo, isso acontece quando o motivo da insônia é o estresse. Além disso, algo muito curioso ocorre.

A privação de sono e o descanso insuficiente aumentam os níveis de estresse, o que gera uma maior ativação que impede o sono. É como o cachorro que morde o próprio rabo, um problema que se retroalimenta.

Quando o problema é a ansiedade

A ansiedade também é uma sensação que pode causar insônia ou que pode surgir por causa dela. A falta de sono só aumentará o desconforto, gerando preocupações e uma sensação de ansiedade crescente que pode piorar com o tempo.

Ansiedade por não trabalhar, estar sempre cansado, ter muito sono mas não conseguir adormecer… Esta não é uma situação agradável, mas felizmente tem solução.

Insônia e emoções: avaliando a situação

Insônia e problemas emocionais podem ser tratados com um psicólogo

Há algo muito importante explicado pelo Colégio Oficial de Psicologia de Madrid (COP). O estresse não é negativo, e sim necessário, mas devemos administrá-lo de maneira adequada.

No momento em que o estresse, ao invés de nos estimular a seguir em frente, afeta nosso bem-estar e saúde causando problemas de ansiedade, estamos diante de um problema que deve ser resolvido o mais rápido possível. Dessa forma, evitamos que ele afete a nossa qualidade de vida.

Portanto, quando a relação entre insônia e emoções se torna cada vez mais presente, notória e desagradável, é hora de fazer um balanço da situação. O que está acontecendo em nossa vida agora?

Existem circunstâncias das quais geralmente não temos consciência que podem estar causando o estresse ou a ansiedade que afetam o nosso descanso.

“A ansiedade é uma corrente de medo que corre pela mente. Se for alimentada, pode se tornar uma tempestade que vai lavar todos os nossos pensamentos.”
-PARA. Roche-

Buscar ajuda profissional é essencial para evitar que a insônia e as emoções continuem a manter um relacionamento que afeta as nossas vidas.

O sono insatisfatório reduz a nossa produtividade, o estresse nos impede de relaxar mesmo quando estamos de férias e a ansiedade nos impede de aproveitar o momento presente. É preciso acabar com a retroalimentação entre a insônia e as emoções. Muitas vezes, não podemos fazer isso sozinhos.

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