7 sinais de que sua saúde mental está sendo ameaçada

Algumas condições clínicas, como a depressão, não costumam ocorrer da noite para o dia. Em última análise, são a manifestação de danos graduais, e muitas vezes temos sinais disso antes que se torne limitativo. Você quer saber quais são esses sinais?

Revisado e aprovado por o psicólogo Sergio De Dios González.

Escrito por Edith Sánchez

Última atualização: 09 março, 2023

Avaliar sua saúde mental é uma tarefa complexa. Como tem a ver com algo que acontece dentro de você, e é você quem faz a avaliação, há um alto componente de subjetividade. Portanto, você pode notar demais ou subperceber comportamentos próprios que são visíveis ou problemáticos.

Justamente, suas percepções tendem a ser alteradas quando sua saúde mental está sendo comprometida. Por exemplo, você não percebe que ficou mais silencioso. Se alguém apontar isso para você, você provavelmente atribuirá isso a muito trabalho ou à falta de vontade das pessoas em ouvir, não a uma depressão crescente.

O normal é que a saúde mental se deteriore gradativamente e, quase sempre, de forma imperceptível. Como acontece com alguns problemas de saúde física, você não percebe a gravidade deles até que estejam muito avançados. Para evitar que isso aconteça, observe os sete sinais de deterioração, que apresentamos a seguir.

1. Sensação contínua de cansaço e falta de energia

Um dos sinais de que sua saúde mental piorou é sentir-se cansado na maioria das vezes, como se não tivesse energia para realizar as atividades normais de sua vida diária. Se não houver motivo para esse cansaço, é possível que seja uma manifestação emocional.

Depressão e ansiedade causam esses tipos de condições. Por isso, é importante que você se pergunte se existe algo que te deixa triste, te causa decepção, dor ou preocupação excessiva. Aqui pode aparecer a chave.

2. Problemas para dormir

Dormir bem se tornou um luxo na sociedade atual. As dificuldades em ter um sono reparador são generalizadas. No entanto, não é o mesmo ter insônia de vez em quando do que sofrer com isso com muita frequência. Neste último caso, é possível que haja algo importante o suficiente para deixá-lo seriamente inquieto.

Sempre que tiver problemas para dormir , preste muita atenção. O sono é uma das realidades que mais claramente reflete os problemas de saúde mental. Se você apresenta insônia com frequência, deve tomar providências a respeito. Não é algo que você deve deixar avançar.

3. Procrastinação, sinal de saúde mental a ser considerada

A procrastinação fala de uma certa lacuna entre pensamento, emoção e ação. Ocorre quando atividades, tarefas ou compromissos são adiados indefinidamente. Por quê? Você se sente preguiçoso para fazê-las, ou pelo menos é isso que você mesmo diz.

É normal todos nós adiarmos alguma atividade, de vez em quando. Só deve causar preocupação se isso acontecer com muita frequência. Pode ser um sinal de que você está estabelecendo metas muito exigentes ou que é muito difícil para você agir nesse momento. Nesse caso, não tem nada a ver com preguiça, mas sim com o estado de espírito.

4. Somatização

A mente e o corpo formam uma unidade e por isso o que acontece em uma dimensão acaba repercutindo na outra. Alguns problemas de saúde física são frequentemente associados a problemas de saúde mental. Se aparecerem com frequência, anote e consulte. Em particular, preste atenção ao seguinte:

• Dores de cabeça.
• Problemas de pele.
• Dificuldades digestivas.
• Dores musculares.
• Resfriados ou infecções frequentes.

5. Mais conflitos interpessoais

É comum que a deterioração da saúde mental se manifeste através do aumento de conflitos com outras pessoas. É possível que você sinta que ninguém o entende ou que está cercado apenas por idiotas. Talvez sim, mas também existe a possibilidade de que essa tensão contínua com os outros seja resultado de algum conflito consigo mesmo que você não resolveu.

6. Isolamento

Se você perceber que gosta cada vez menos da companhia das pessoas, quando isso não acontecia antes, é possível que sua saúde mental esteja piorando.

Não tem nada a ver com ser extrovertido ou introvertido, mas com a tendência de se isolar dos outros, devido à rejeição ou medo que eles lhe causam. Se você perceber que isso está acontecendo com você, é hora de parar e ver o que acontece.

7. Consumo problemático

Quase todo mundo se entrega a algum excesso de vez em quando. Comer demais ou exagerar às vezes são coisas descuidadas que podem ser feitas sem causar problemas. Novamente, o que importa aqui é a frequência com que esses episódios ocorrem. Se eles se repetem muito, há problemas.

Não ignore nenhum dos sinais acima. Nem qualquer outro que envolva algum desconforto frequente para você. Se você não consegue identificar o problema e sua solução sozinho, o mais inteligente a fazer é pedir ajuda a um profissional.