Sintomas de estresse: tensão emocional que perturba a mente e o corpo

Os sintomas de estresse às vezes podem ser tão inesperados quanto perigosos. Inflamações, problemas respiratórios, dores de cabeça, falhas de memória… O problema se agrava quando essa tensão psicológica é mantida ao longo do tempo, quando não estabelecemos limites e a mente cai em um estado de desamparo contínuo. Aprender a controlar o estresse antes que ele nos controle é essencial.

Poderíamos dizer com segurança que o estresse é uma doença, pelo menos em parte, socialmente aceita. Normalizamos essa condição a ponto de muitos trabalhadores ficarem muito estressados devido aos seus trabalhos. Temos até crianças do ensino fundamental com o mesmo nível de estresse de seus pais.

Além disso, há também aquelas pessoas que cronificaram essa realidade psicológica de tal forma que nem mesmo sabem que a origem daquela úlcera no duodeno não se deve apenas a uma alimentação inadequada. Diante de tudo isso, as instituições médicas nos alertam para algo muito específico.

A maioria de nós não tem consciência dos sintomas do estresse. E se os percebemos, não lhes damos a importância que merecem até que se passem seis meses ou um ano. É quando vamos ao clínico geral e descobrimos condições como hipertensão, diabetes e doenças autoimunes, como a dermatite atópica.

Vamos manter isso em mente. Não devemos deixar para amanhã o mal-estar que sentimos hoje. A detecção precoce do estresse nos permitirá gerenciar e prevenir com mais eficácia o que já é considerado uma epidemia global.

“A tensão é quem você pensa que deveria ser. O relaxamento é quem você é”.
-Provérbio chinês-

Sinais de estresse que você deve conhecer

O estresse forma o que é conhecido como um estado alostático em nosso corpo. O que significa isso? Basicamente, nosso corpo perde a homeostase interna para ser afetado, repentinamente, por uma série de pequenas alterações. Dessa forma, quando nos sentimos sob uma certa pressão, o sistema nervoso começa a liberar hormônios como a adrenalina e o cortisol.

Esses componentes geram mudanças fisiológicas. Se experimentarmos isso de maneira pontual e limitada, o efeito pode ser positivo. No fim das contas, o estresse bem administrado nos dá impulso, motivação e aquela energia que nos permite atingir objetivos. No entanto, se o estresse for crônico, os efeitos desses hormônios podem ser muito sérios.

Um exemplo desse impacto foi demonstrado recentemente por uma equipe do Instituto Karolinska, na Suécia. Este estudo mostrou como o estresse crônico causou uma diminuição no tamanho de certas áreas do cérebro, como o córtex pré-frontal. Daí a dificuldade em tomar decisões ou manter a atenção.

Não devemos ir a esses extremos. Conhecer e detectar os sinais de estresse é algo que devemos levar em consideração no dia a dia.

Sintomas físicos e orgânicos do estresse

Dor de cabeça recorrente.
Dor nas costas. É preciso lembrar que a tensão muscular leva ao clássico desconforto musculoesquelético, daí as dores nos ombros, pescoço e cabeça.
Distúrbios digestivos como diarreia, prisão de ventre, digestão pesada, gases…
Palpitações ou pressão no peito. O estresse tem um impacto direto no sistema respiratório. Respiramos mal e mais rápido, por isso ficamos com falta de ar.
Queda de cabelo.
Exaustão.
Momentos em que sentimos falta de apetite e momentos em que sentimos necessidade de comer.
Nosso sistema endócrino também é afetado por essa condição. Um dos fatos mais graves é o que se refere ao nosso fígado. Caso nosso estresse seja crônico, o fígado sofre alterações com a glicose, daí o risco de sofrermos de diabetes tipo 2.
Alterações na menstruação.
Falta de desejo sexual.
Também é comum sofrer mais resfriados, infecções, etc.

Fatores psíquicos

Os sintomas de estresse geralmente variam de pessoa para pessoa (diferenças individuais). É claro que cada um experimentará essa condição com uma certa intensidade e de uma maneira particular. No entanto, quase sempre encontramos um correlato psicológico semelhante:

Irritabilidade.
Desânimo.
Dificuldade em aproveitar as coisas que amávamos.
Problemas para aproveitar e administrar o tempo.
Frustração e falta de paciência.
Preocupação e indecisão.
Problemas para tomar decisões e pensar. Às vezes, podemos até ter dificuldade em responder a perguntas simples.
Pequenos lapsos de memória na vida cotidiana.
A vida de repente deixa de ter sentido.
Apatia.

Sintomas de estresse que afetam o comportamento

Existe um fato muito marcante associado ao estresse. Em vez de lidar e controlar aquele inquilino desconfortável que invade a mente e acaba com a calma e a saúde, existem aqueles que iniciam respostas que são ainda mais perigosas do que o próprio estresse.

Eventos como o tabagismo, o uso de álcool ou drogas ou até mesmo a automedicação são fatores que podem levar a estados ainda mais patológicos. Devemos ser claros: o estresse mantido ao longo do tempo molda uma versão de nós da qual não gostamos. Vemos isso por meio dos seguintes comportamentos:

Baixa produtividade do trabalho.
Problemas para cuidar dos nossos relacionamentos pessoais. A relação do casal é afetada, perdemos contato com o nosso círculo social, é difícil nos comunicarmos com nossos filhos, etc.
O estresse enfraquece a autoestima. Nos sentimos incapazes de cuidar de nós mesmos, tudo nos oprime, nos incomoda, nos preocupa, e quase sem sabermos acabamos nos subestimando.

A vida, quando o estresse assume o leme, o mapa e as velas do nosso dia a dia, pode nos levar a destinos insalubres. As consequências podem ser muito graves. Detectar os sintomas de estresse, mudar hábitos e lançar mão de novas abordagens mentais será, sem dúvida, a melhor resposta nesses casos. Também não devemos hesitar em pedir ajuda profissional quando necessário. Como disse Buda, o bem-estar e a saúde são essenciais.