5 técnicas para esclarecer suas prioridades

É difícil para você esclarecer as suas prioridades? Você tem a sensação de que tudo é importante e que não chega a nada? Essa percepção pode gerar uma ansiedade elevada. Propomos que você aprenda uma série de técnicas que lhe serão de grande ajuda.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 04 abril, 2023

Os dias têm 24 horas, mas às vezes gostaríamos que tivessem 30. Somos aquelas pessoas que vão para a cama todos os dias insatisfeitas porque sentem que não realizaram tudo o que gostariam de fazer. Essa sensação, de não conseguir realizar tudo o que nos propusemos, pode ser frustrante e ser o substrato de grande parte da nossa ansiedade.

O mundo, nossas tarefas diárias e objetivos se acumulam sobre nós, é difícil diferenciar o prioritário do secundário e nessa tentativa de cobrir tudo, chegamos a nada. Muitas vezes, dizem-nos que “não se deve morder mais do que se pode mastigar”, mas a verdade é que nem sempre somos bons em saber até onde podemos ir.

O tempo que temos a cada dia é limitado, assim como nossas energias. Por isso, saber esclarecer as prioridades não é apenas uma forma de sermos mais eficientes, é um mecanismo para melhorar nossa saúde mental. Pois, algo muito comum é nos criticarmos toda vez que não realizamos tudo o que programamos. É hora de parar de fazer isso, vamos aprender uma série de recursos para viver melhor.

Técnicas para esclarecer suas prioridades: as aplicamos?

Até pouco tempo atrás, no campo do desenvolvimento pessoal, valorizava-se a importância de estabelecer metas de longo prazo que fossem significativas e motivadoras. No entanto, nos últimos anos, estamos vendo o custo de ver como falhamos em nossa tentativa de atingir esses objetivos.

Uma investigação da Universidade Técnica de Darmstadt destaca o efeito de não ser capaz de conquistar os sonhos que estabelecemos para nós mesmos. Talvez parte do nosso bem-estar emocional esteja em sermos mais flexíveis com nossos objetivos e, principalmente, em saber esclarecer nossas prioridades. Num contexto quase sempre incerto, vale a pena jogar com mais segurança.

A seleção de metas e prioridades em sintonia com os valores e propósitos nos permitem navegar melhor no dia a dia e porque não, até alcançarmos muitos dos nossos desejos. Iniciemos as mudanças, portanto, apliquemos uma série de estratégias para esclarecer o que é prioritário e o que é secundário em nossas vidas.

1. Identifique seus valores

O que realmente importa para você, define você e dá sentido à sua vida? Às vezes a gente esquece. Neste cotidiano agitado e exigente, muitas vezes deixamos de lado nossos valores e respondemos por mera inércia. Sem avaliar se o que estamos fazendo está de acordo com nossos princípios e desejos.

Pare por um momento e tome consciência dos alicerces que devem construir e direcionar sua vida. Uma das técnicas para esclarecer suas prioridades é lembrar quais são seus valores.

2. Atribua um cronograma aos valores que você identificou

Seus dias devem ser organizados em relação ao tempo que você oferece para cada valor que você esclareceu. Vamos dar um exemplo, você tem um trabalho que o define porque representa dois dos valores que você mais preza: justiça e compaixão. Nesse caso, você dedicará as horas de trabalho que estipulou.

Agora, se o seu valor mais significativo é o amor e a família, você organizará seu dia para dedicar o máximo de tempo possível a essas dimensões. Porque essas e não outras são suas reais prioridades.

3. A técnica das prioridades de domínio

Nossa vida é organizada em diferentes domínios existenciais que orquestram nosso tempo e as energias que neles investimos. Portanto, outra das técnicas para esclarecer as prioridades é aprofundar cada uma dessas áreas e lembrar o que é mais importante em cada seção. Nós o ilustramos:

• Prioridades de trabalho: o que é mais relevante agora no meu trabalho?
• Prioridades de relacionamento: na minha relação de casal… O que mais devo cuidar e priorizar?
• Prioridades familiares: na minha família… Que aspectos devo atender primeiro?
• Prioridades de saúde e bem-estar: sentir-se bem de corpo e mente… O que devo priorizar a cada dia?

4. A técnica das colheres: quando você tem mais energia?

Christine Miserandino enunciou a teoria das colherer em 2003 em seu blog pessoal, descrevendo sua vida com lúpus. Segundo essa proposta, cada pessoa tem um nível de energia e isso sempre tem um limite. Devemos saber a que horas do dia temos mais energia para poder realizar aquelas tarefas que são prioritárias.

É preciso lembrar que, às vezes, nossa mente nos pede para fazer mais coisas do que nosso corpo pode realizar. Saber quais são nossos limites e até onde vai nossa energia nos permitirá estabelecer metas mais realistas.

5. Planeje: suas prioridades podem mudar todos os dias

Nossas responsabilidades podem mudar dependendo do dia da semana. A isso, devemos acrescentar outro fator: o imprevisto. Ou seja, o que hoje era prioridade, amanhã pode passar para segundo plano. Portanto, para assumir essas mudanças, devemos estar mentalmente preparados. Ter uma abordagem flexível, capaz de se adaptar a essas variabilidades, é uma ferramenta que devemos trabalhar.

Portanto, será de grande ajuda manter uma agenda para registrar quais serão as prioridades para o dia seguinte. Isso nos permitirá planejar tarefas, gerenciar melhor o tempo e sentir que ainda temos um bom controle sobre nossas vidas.

A integração efetiva das técnicas para esclarecer as prioridades leva tempo e um firme compromisso conosco. Não podemos esquecer que saber o que é mais importante em todos os momentos é uma habilidade que podemos treinar. Para isso, muitas vezes teremos que batalhar com nossa própria mente, acostumada como sempre a nos pedir para fazer mais do que podemos.

Vamos internalizar que não é fazendo mais que somos mais eficientes ou ganhamos pontos perante os outros. Nossas forças e energias devem estar sempre voltadas para o que é mais relevante e, às vezes, a prioridade também pode ser descansar e não fazer nada. Vamos manter isso em mente.