Ausência do ciclo menstrual devido ao estresse

Os hormônios do estresse afetam a menstruação. Isso pode fazer com que sua menstruação se atrase ou até mesmo perca um ciclo menstrual. Isso já aconteceu com você? Explicamos quais estratégias você pode seguir.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 22 dezembro, 2022

Há mulheres que menstruam com a precisão de um relógio suíço. Outras, por outro lado, são mais irregulares. Agora, se há algo que gera choque e preocupação, é ver como as semanas passam e a menstruação não aparece. Existem muitos (e óbvios) fatores que explicam a ausência de menstruação, mas há um que é especialmente comum: o estresse.

Sabemos que certos níveis de estresse e ansiedade podem ser ótimos. Atuam como condutores e motivadores naturais para nos mobilizar, para nos ajudar a atingir objetivos ou enfrentar determinadas situações. No entanto, quando esse acúmulo de adrenalina e cortisol é muito alto e se mantém ao longo do tempo, o corpo sofre.

Dores musculares, distúrbios digestivos, taquicardia, diarreia, micção frequente e, no caso das mulheres, os sempre incômodos atrasos na menstruação aparecem com frequência. No entanto, nem sempre a amenorreia aparece apenas por estresse, existem mais variáveis que devem ser descartadas.

Ausência do período menstrual por estresse: características, causas e tratamento

A ausência do período menstrual ou amenorreia muitas vezes tem sua origem no eixo hipotálamo-hipófise-ovariano. Pesquisa do Cedars-Sinai Heart Institute destaca esse fato. O que é conhecido como amenorreia hipotalâmica tem sua origem no estresse psicológico, exercício excessivo ou distúrbios alimentares (TA).

O estresse é, sem dúvida, a circunstância mais recorrente e mais fácil de lidar. Isso porque, em média, essa alteração no ciclo menstrual nunca ultrapassa um ou no máximo dois meses. Ele se regula sozinho e não causa grandes problemas. No entanto, existem situações mais marcantes e está relacionada a transtornos depressivos.

Uma investigação do Centro Médico de Orlando, por exemplo, destaca um fato. Existe uma associação significativa entre depressão e perimenopausa precoce. Em outras palavras, as mulheres com 40 anos de idade ou menos às vezes podem enfrentar a menopausa precoce como resultado desse transtorno de humor. Ter um diagnóstico adequado é fundamental em todos os casos.

Como se manifesta a ausência do período menstrual devido ao estresse?

O ciclo menstrual de uma mulher costuma ser um barômetro muito revelador para seu nível de estresse, seja agudo ou crônico. Em geral, é comum que apareçam os seguintes sintomas:

• Falta de energia e problemas de concentração.
• Diarréia ou constipação.
• Distúrbios digestivos.
• Dor de cabeça.
• Mais queda de cabelo do que o normal.
• Dor no maxilar, pescoço ou nas costas.
• Taquicardias.
• Alterações cognitivas, como problemas de memória.
• Os sintomas associados à síndrome pré-menstrual (TPM), como dor mamária ou cólicas abdominais, não aparecem.
• Atraso no início da menstruação, o que intensifica ainda mais a própria preocupação e estresse.

Quais são as causas desses atrasos no ciclo menstrual?

Como bem sabemos, os hormônios desempenham um papel determinante no ciclo menstrual. O impacto do estresse, se continuar por várias semanas e for intenso, pode perturbar completamente essa harmonia interna entre estrogênio e progesterona. O principal responsável por esse atraso na menstruação é o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

O cortisol altera o funcionamento do hipotálamo, que controla a glândula pituitária, fundamental para a regulação e liberação correta de hormônios em nosso corpo.

Devido a essa disfunção hipotalâmica, os ovários param de produzir estrogênio e isso altera completamente processos como a ovulação e o próprio ciclo menstrual.

Quantos ciclos menstruais podem atrasar o estresse?

O estresse geralmente pode fazer com que seu período seja atrasado em um mês ou dois. No entanto, tenha em mente que qualquer irregularidade no período deve ser consultada com um ginecologista. Por trás da amenorreia, além da gravidez, estresse ou problemas alimentares, também pode haver endometriose ou síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Como gerenciar o estresse para evitar alterações na saúde?

A ausência do período menstrual pode aparecer devido a fatores que podemos controlar e outros que nos escapam completamente. Às vezes, certos eventos chocantes ou traumáticos podem fazer com que, devido a essa alta carga emocional, o período seja atrasado em várias semanas. É um fato normal e nosso corpo, nesse contexto, vai se regularizando aos poucos.

Por outro lado, também é comum que circunstâncias como a pressão do trabalho ou mesmo os estudos atuem desregulando nossos hormônios e elevando os níveis de estresse e ansiedade. O que podemos fazer nesses casos? Existem muitas técnicas de gerenciamento de estresse, mas o ideal é aplicar aquelas que melhor se adequam às nossas necessidades.

Estes seriam um exemplo:

• Respiração profunda, meditação, ioga…
• Técnicas de regulação emocional.
• Relaxamento muscular progressivo.
• Técnicas de visualização.
• Técnicas de solução de problemas.
• Praticar algum esporte.
• Contato com a natureza.
• Tempos de descanso e conexão com amigos, família, etc.
• Dedicar tempo aos nossos hobbies.
• Melhor gestão do tempo.
• Cuidar da nossa higiene do sono.

Para concluir, é claro que não seremos capazes de remover completamente o estresse de nossas vidas. Aprender a gerenciá-lo diariamente para que não se torne crônico irá mediar nossa saúde física e mental. Da mesma forma, no caso de qualquer irregularidade ou problema com a menstruação, não hesite em consultar especialistas.