9 chaves para ter uma dinâmica familiar saudável

Você gostaria que a sua família fosse mais feliz? Você deseja conseguir uma melhor convivência e que cada um se sinta mais satisfeito? Anote estes conselhos para fortalecer os vínculos do seu núcleo.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 17 maio, 2023

Para ter uma dinâmica familiar saudável, é preciso cuidar de cada vínculo como quem cuida de uma obra de arte. Porque cada membro é único e valioso; todos merecem aquele reconhecimento e tratamento que faz com que seja mais fácil se sentir livre, mas com raízes comuns. Embora sempre haja desafios nesse contexto, a boa notícia é que existem estratégias para ajudar.

Saber comunicar, respeitar a personalidade dos outros e partilhar momentos de qualidade são pilares indiscutíveis para o bem-estar familiar. Conflitos e desentendimentos também são fatores que estarão presentes em algum momento e, como tal, é preciso saber lidar com eles. Saiba, portanto, quais ferramentas são úteis nesses casos.

Estratégias para ter uma dinâmica familiar saudável

A teoria geral dos sistemas, proposta pelo biólogo e filósofo Karl Ludwig, contribui para a compreensão da dinâmica familiar. Essa abordagem indica que o comportamento disfuncional de uma única pessoa pode afetar o restante dos componentes do sistema; da mesma forma, ele diz que esses microssistemas são regidos por suas regras internas particulares e que nem sempre são saudáveis.

A questão é que, muitas vezes, as pessoas se deixam levar por comportamentos que, quase sem perceber, quebram a harmonia e a qualidade dos vínculos com seu entorno. Uma dinâmica familiar saudável e sustentada no tempo exige a prática de competências muito precisas. Nós as descrevemos abaixo.

1. Curar os problemas psicológicos

Muitos homens e mulheres constroem famílias sem primeiro lidar com suas feridas emocionais ou traumas. Isso se torna uma faca de dois gumes. Porque vários desses problemas afetam os relacionamentos e a forma como eles se comunicam e tratam aqueles que mais amam.

Portanto, para melhorar a qualidade da unidade familiar, é apropriado começar por si mesmo. Você tem que curar tudo o que carrega em sua mochila pessoal.

2. Boa comunicação

Virgina Satir lançou as bases da terapia familiar. Um pilar básico para alcançar uma dinâmica saudável é o que ela chamou de “ter uma comunicação eficaz”. Ou seja, os integrantes dessas unidades sociais contribuem para o grupo quando são hábeis na hora de conversar, ouvir e emitir uma mensagem.

Trabalhos de pesquisa, como os realizados na Universidade de Sargodha, no Paquistão, destacam como uma boa comunicação favorece a satisfação e o desenvolvimento dos adolescentes. Assim, para melhorar esta competência, é pertinente ter em conta o seguinte:

• Aplicar a assertividade.
• Comunicação respeitosa.
• Saber ouvir no grupo familiar.
• Mostrar um interesse real no que o outro diz.

3. Respeito e tolerância

Para ter uma dinâmica familiar saudável, o autoritarismo deve ser evitado. É conveniente entender que cada membro daquela unidade é único, com personalidade e necessidades próprias. Tolerar as opiniões alheias, respeitar os gostos e objetivos alheios, configura um ambiente onde se permite ser sem medo.

4. Compartilhar tempo de qualidade

Uma família não é apenas um grupo de pessoas que vivem sob a mesma casa. É um sistema no qual se compartilham dinâmicas que reforçam o vínculo, o enriquecem e favorecem a felicidade daquele pequeno núcleo social. Gastar tempo é dar atenção, é estar presente para quem você ama e criar aquelas lembranças que persistem na memória afetiva.

As doutoras Alice J. Davey e Beatrice Paolucci destacaram na revista do Conselho Nacional de Relações Familiares a relevância de compartilhar o tempo e as interações significativas entre as famílias.

5. Validação emocional

Marsha Linehan, criadora da terapia comportamental dialética (TCD), chama a validação emocional de “a melhor aspirina” . Consiste em fazer com que a outra pessoa veja que você entende e leva em consideração o que ela sente. Poucas dimensões são tão decisivas se você deseja construir uma dinâmica familiar saudável.

No dia a dia muitas necessidades e sentimentos irão aparecer. É fundamental saber que a família é capaz de entender e respeitar o que você sente sem julgá-lo ou desvalorizá-lo.

6. Empatia

Seus pais são ou eram figuras empáticas? E o seu parceiro? Você percebe essa competência em seus filhos ou irmãos? A empatia com a realidade alheia faz de você uma figura hábil do ponto de vista social e também humano. Ser capaz de sentir em si o que os outros sentem favorece comportamentos pró-sociais, compreensão e apoio.

7. Habilidades para resolver problemas e conflitos

Engana-se quem pensa que nas famílias mais felizes não existem conflitos e desavenças. Porque discrepâncias, raiva e problemas ocorrem em todos os ambientes sociais que acabam afetando a todos. Portanto, é necessário que os membros de um sistema familiar sejam capacitados na resolução de problemas. As chaves que devem ser trabalhadas nestes casos estão listadas abaixo:

• Melhorar a comunicação.
• Saber identificar as dificuldades.
• Resolver os problemas sem culpar ninguém.
• Reconhecer suas próprias forças e fraquezas.
• Fornecer possíveis soluções como um grupo.
• Saber avaliar as vantagens e desvantagens dessas propostas.
• Ser capaz de aplicar mudanças para promover o bem-estar da família.

8. Saber apoiar

O apoio é o tendão psicológico que fortalece uma família, que a mantém saudável e a enriquece. Todos passam por momentos difíceis e saber que seus entes queridos estão ali para apoiá-los sem julgar os conforta.

Lembre-se de que o apoio nem sempre significa ser salvador ou resolver problemas para os outros. Apoiar é saber ser sem invadir, dar o que o outro precisa e não o que acha que falta.

9. Regras internas acordadas

Ter uma dinâmica familiar saudável implica definir uma série de normas, diretrizes e regras internas. Estas podem ir desde aspectos tão básicos como a hora de comer ou também esclarecer o que é e o que não é permitido.

Os limites são uma referência para o comportamento de cada indivíduo, pois cumprem um trabalho informativo favorável para constituir uma boa convivência. É sempre recomendável que essas diretrizes sejam acordadas.

A oportunidade de criar uma família com uma dinâmica saudável

Muitas pessoas crescem em um ambiente doméstico insalubre. Mas a vida dá a oportunidade de criar seu próprio núcleo, é aquele que você escolhe. Procure dar o seu melhor nesses casos, verificando-se primeiro, curando as feridas e sendo, por sua vez, o melhor exemplo para os pequenos.

A felicidade familiar se constrói todos os dias de forma consciente, valorizando as coisas mais simples e cuidando do mais importante: a convivência e o respeito ao próximo.