7 conselhos para parar de se sabotar

Um dos problemas que atrapalham o nosso crescimento pessoal e que, além disso, nos incomoda, é a tendência de nos subestimarmos e colocarmos obstáculos que nos impedem de alcançar o que queremos. Acreditar que você é pior do que os outros, que não é válido ou capaz, mina sua autoestima e, com o tempo, pode ter consequências muito negativas em todas as áreas da sua vida. Chegou a hora de parar de se sabotar.

Lembre-se de que quem mais passa tempo com você é você mesmo, e se você se trata mal, não se leva em consideração e tudo o que você faz é se punir, será muito difícil se sentir bem e construir o que você quer. Portanto, parar de se sabotar e de colocar armadilhas mentais para si mesmo é a chave se você quiser seguir em frente. Veja como fazer isso.

1. Abra sua mente para parar de se sabotar

O primeiro passo para parar de se sabotar é ter uma perspectiva adequada sobre si mesmo. Para isso, é importante que você avalie seu nível de rigidez mental. Você realmente pensa em todas as possibilidades que existem quando algo acontece? Ou você vê o mundo a partir de uma perspectiva de tudo ou nada?

Estar ciente de que existe mais de uma versão dos acontecimentos, mais de uma opção possível e, em última análise, mais de uma perspectiva, irá ajudá-lo a se olhar de uma forma diferente e não se julgar.

2. Cuidado com o perfeccionismo

Querer fazer bem as coisas é normal, o problema ocorre quando isso é levado ao extremo. Você não pode ser perfeito em tudo. Errar é mais comum do que você imagina, além de ser uma oportunidade de aprendizado para continuar crescendo.

Se você quiser fazer tudo sempre certo, pode acabar caindo em um nível de exigência excessiva que leva à insatisfação contínua e a um alto nível de estresse. Portanto, não há problema em se preocupar, mas se tudo girar em torno dos seus fracassos ou falhas, isso pode ser perigoso. Às vezes, a perfeição não é tão perfeita assim.

3. Nem tudo é preto ou branco

Na vida, nem tudo é preto ou branco, existe uma grande variedade de tons intermediários. Portanto, as coisas nem sempre serão boas ou ruins, porque existem diferentes graus e muitas variáveis ​​a serem levadas em consideração.

4. Não se culpe por tudo

Outra chave importante para parar de se sabotar é abandonar o hábito de se culpar por tudo. Por que você faz isso? Se você refletir a respeito de como fazer as coisas de forma diferente ou procurar outras alternativas aos poucos, vai se sentir melhor. Portanto, aprenda a ver cada situação em perspectiva e a analisar o que está acontecendo no contexto.

A culpa é um sentimento muito limitante que está acorrentado ao passado. Embora seja apropriado saber onde você falhou, não devemos nos condenar por isso.

5. Avalie-se

Outra forma de parar de se sabotar é se avaliar objetivamente e, na medida do possível, sem julgamento. Para fazer isso, é melhor pensar cuidadosamente nas razões pelas quais algumas coisas não estão indo bem para você e quais problemas você tem no momento.

Saber em que ponto você está é essencial para agir. Além disso, você não deve apenas prestar atenção ao que não está indo bem para você. Depois de analisar isso, é recomendável que você pense no que deseja da sua vida e no que pode fazer para conseguir. Ou seja, defina suas metas e estabeleça um plano de ação.

6. Não tente controlar cada momento

Assim como você deve limitar seu nível de perfeccionismo, também é positivo que você tente não estar sempre no controle de cada situação. Afinal, isso nem sempre é possível, e mesmo quando você pensa que é, não é.

Embora a sensação de controle gere paz de espírito, estar sempre atento para obtê-la é uma fonte de estresse e pode até mesmo levá-lo a sentir ansiedade. É melhor praticar a calma da mente por meio de meditação, ioga ou exercícios respiratórios.

7. Se você quer parar de se sabotar, não tenha medo de estar errado

Esta última dica para parar de se sabotar está relacionada à anterior. Da mesma forma que é positivo tentar não estar sempre no controle, também é benéfico que você esteja ciente de que cometer erros não costuma ser tão grave assim. Se você errar, perdoe-se. Não seja tão duro consigo mesmo.