6 frases que você deve dizer a si mesmo

O modo como você fala consigo mesmo influencia a sua autoestima e o seu humor. Descubra algumas frases que não devem faltar no seu diálogo interno.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 29 dezembro, 2022

Quantas vezes você esperou que outra pessoa o aprovasse, reconhecesse ou entendesse e ficou desapontado porque essas palavras que você esperava nunca vieram? Na verdade, é você que deve dizer estas palavras e frases a si mesmo, porque você é a pessoa mais importante da sua vida e não pode depender das ações dos outros para se sentir bem .

Cultivar um relacionamento consigo mesmo é um processo. Consiste em mudar a maneira como você se olha, se fala e se trata. Possivelmente, ao longo dos anos, você se machucou, foi julgado e traído em várias ocasiões; no entanto, sempre há tempo para reparar os danos. Se você não sabe por onde começar, as frases a seguir podem oferecer um ponto de partida.

Frases que você deve dizer a si mesmo

Sinto muito

Eu sinto muito por todas as vezes em que fui magoada com meus pensamentos, palavras e ações. Lamento ter sido o juiz mais implacável, o crítico mais severo . Por todas as vezes em que me olhei no espelho e só me lembrei de críticas e rejeições. 

Lamento os maus hábitos que mantive ou ainda mantenho que prejudicam meu corpo e minha mente. Lamento ter priorizado outras pessoas e ter esquecido minhas necessidades, desejos e preferências; ter ficado calado quando fui desrespeitado e permanecido em ambientes e relacionamentos prejudiciais.

Eu me perdoo

Me perdoo por todos os erros cometidos, entendendo que fiz o melhor que pude em cada momento . Reconheço que talvez não tivesse o conhecimento ou as ferramentas que tenho agora, que antes não conseguia ver as situações como as vejo agora. Eu me perdoo porque sei que não sou culpado pelo que aconteceu, mas responsável por aprender com isso. Eu me liberto desses fardos e me permito seguir em frente.

Obrigado

Agradeço a mim mesma por ter chegado até aqui, por ser quem sou hoje. Obrigado por ter superado a dor, o medo e a tristeza; por ter continuado a dar o meu melhor. Agradeço a mim mesma pela minha perseverança, minha coragem e minha força . Reconheço e valorizo ​​cada uma das minhas boas ações, mesmo que não tenham sido percebidas ou recompensadas por ninguém. Eu as vi, eu as vejo e sou grata por toda a gentileza, compaixão e generosidade que tenho dado ao longo dos anos.

Eu posso

Sou uma pessoa valiosa e capaz, tenho as qualidades e a determinação necessárias para alcançar o que me propus a fazer. Embora às vezes sinta medo e insegurança, posso tentar; e se eu cometer erros, posso aceitá-los e melhorar . Sou tão válida quanto qualquer outra pessoa, tenho tudo de que preciso para trabalhar meus objetivos e alcançá-los.

Eu estou comigo

Dependo de outras pessoas, mas também sou autônoma em muitos níveis. Gosto, valorizo ​​e aprecio a companhia e o carinho que os outros podem me dar, mas não preciso disso porque me tenho incondicionalmente. Estou comigo quando triunfo e quando caio; em meus momentos felizes eu comemoro, nos meus dias tristes eu me abraço, e se estou irritada, eu me compreendo. Sou minha melhor amiga, meu maior apoio e meu porto seguro. Sempre posso contar comigo .

Eu me aceito

Eu me aceito como sou, com meus pontos fortes e fracos. Consigo me enxergar sem filtros, contemplar minhas luzes e minhas sombras e tudo isso não me impede de me aceitar. Eu estimo meu valor aqui e agora. E porque me respeito, escolho as palavras com que falo a mim mesmo e a dureza com que me julgo.

Use essas frases para melhorar o seu relacionamento consigo mesmo

Todas essas frases que você deve dizer a si mesmo podem ajudar a melhorar a sua autoestima e o seu autoconceito, tendo um impacto direto e positivo em sua vida. Algumas delas você só precisa dizer uma vez: por exemplo, não é necessário que todos os dias você se lembre de todos os seus erros. Apenas os reconheça , perdoe a si mesmo e siga em frente.

Outras frases podem servir de incentivo em momentos específicos. Ao se deparar com uma situação nova ou ameaçadora, você precisará ouvir “eu posso” e, quando estiver passando por momentos de tristeza, lembrar que “estou comigo” pode proporcionar um grande conforto.

No entanto, outras frases podem se tornar um mantra para a sua vida. Sentir gratidão por quem você é, aceitar a si mesmo e ser grato pelo destino pode causar uma mudança significativa em sua atitude e em seu humor. Portanto, use cada uma dessas declarações sempre que achar necessário.