7 maneiras de encarar o dia dos namorados se você for solteiro

Se você estiver solteiro no dia dos namorados, poderá sentir-se pressionado, julgado e sem sucesso. Descubra algumas dicas para fazer desse dia uma oportunidade para se divertir e melhorar.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 04 abril, 2023

O “dia dos namorados” se aproxima e, com ele, começamos a ser bombardeados por uma série de mensagens. O que, em tese, é uma ocasião para reafirmar o afeto pelo seu parceiro romântico, pode se tornar uma grande fonte de pressões, cobranças e expectativas. Mas é ainda mais frustrante e negativo para quem passa essas datas sozinho.

Se você acabou de terminar um relacionamento recentemente ou está solteiro há anos, esse dia pode desencadear muitas emoções. Mesmo que você esteja feliz e satisfeito com sua situação atual, e mesmo que ela seja escolhida, você pode se sentir pressionado, julgado ou defeituoso em um dia especialmente dedicado ao amor a dois.

Antes que a angústia tome conta de você ou comece a se comparar com as pessoas ao seu redor, convidamos você a fazer uma mudança de perspectiva. Continue a ler para saber mais.

Como enfrentar o dia dos namorados se você for solteiro

Você não precisa aplicar todas as dicas a seguir, pois algumas delas atenderão melhor às suas necessidades do que outras. No entanto, você pode levá-las em consideração se sentir desconforto em relação a essa data específica.

1. Estabeleça limites mentais

Embora não gostemos de admitir, muito do nosso mundo mental é moldado pelo que vem de fora. Assim, numa sociedade que premia a união de um casal, que a considera o estado natural e desejável para todos e que está repleta de estereótipos em relação aos solteiros, estes últimos podem sentir uma grande pressão. Isso é muito maior com a aproximação do dia dos namorados, já que somos bombardeados por mensagens de acordo com a data.

No entanto, temos o poder de estabelecer um limite mental e decidir se queremos que essas ideias se tornem nossas ou não. Estabeleça sua própria opinião sobre isso e reafirme sua posição. Certamente você tem motivos importantes para estar solteiro agora, e eles não deixam de ser válidos porque a pressão externa aumenta.

2. Não se compare

Tente não se comparar com outras pessoas ao seu redor ou com aquelas que você pode ver na internet ou em outras mídias. As pessoas mostram vidas idílicas, situações e momentos nas redes que normalmente não condizem com a realidade, e esquecer que são apenas uma visão parcial pode fazer você se sentir miserável, fracassado ou defeituoso comparativamente.

Coloque um ponto de objetividade e lembre-se que a vida de uma pessoa é composta de muito mais áreas do que a sentimental. Portanto, não se julgue apenas com base nesse aspecto. Além disso, você pode considerar filtrar o conteúdo de suas redes sociais e o tempo que gasta nelas para cuidar de sua saúde mental.

3. Observe seu diálogo interno

Cada emoção que sentimos é precedida por uma série de pensamentos dos quais podemos não estar cientes ou mesmo questionar. À medida que você passa pelo dia dos namorados, se você é solteiro, ideias como: “vou ficar sozinho para sempre”, “sou muito difícil de amar”, “todos os meus relacionamentos dão errado”, “minha vida é miserável porque eu não tenho um parceiro…”, podem fluir para sua mente,

É importante que você não acredite em tudo que sua mente lhe diz, pois muitas vezes não é verdade. Existem vieses de pensamento e distorções cognitivas que nos levam a conclusões inadequadas e podem nos fazer muito mal. Para isso, assuma o controle e decida não continuar alimentando esses pensamentos destrutivos.

4. Permita-se sentir

Essa é uma diretriz que pode ser desagradável de aplicar, mas é muito eficaz. E é que, com frequência, tendemos a fugir de nossos medos, ansiedades e tristezas, evitamos essas emoções, ocupando-nos ou focando em outro aspecto.

No entanto, a melhor forma de gerir uma emoção não é rejeitá-la, mas permitir-nos senti-la, deixá-la estar no nosso corpo, observar sem julgar. Essa forma de praticar a atenção plena o ajudará a reduzir a intensidade dessa tristeza e desconforto que você pode sentir ao enfrentar o dia dos namorados estando solteiro.

5. Conecte-se com o amor que o cerca

Esse dia é dedicado principalmente ao amor romântico e de casal, mas também pode ser uma ótima oportunidade para tomar consciência de quantas pessoas ao nosso redor nos amam. Solteirice não implica falta de vínculos; pelo contrário, é provável que você goste do afeto, apoio e companhia de muitos familiares, amigos e colegas.

Por que não aproveitar este dia para reconhecer, valorizar e agradecer essas relações que tanto te enriquecem ?

6. Reflita e prepare-se

Como dissemos, estar sem parceiro não significa que esse será seu estado permanente. Portanto, em vez de se lamentar por passar esse dia sozinho, você pode se dedicar a recapitular, refletir e se preparar para esse futuro em que, se quiser, compartilhará sua vida com outra pessoa.

Em primeiro lugar, lembre-se de todos os seus pontos fortes, os avanços em seu crescimento pessoal e tudo o que você está disposto a oferecer em um relacionamento. Em segundo lugar, analise seus relacionamentos anteriores, o que havia de errado com eles? Que lições e aprendizados você pode extrair deles? Como eles lhe ensinaram quais eram seus não negociáveis?

Após esse exercício de introspecção, você perceberá que talvez essa fase de sua vida seja muito necessária para prepará-lo para o futuro. E é que, só estando satisfeitos em nossa solidão, podemos nos relacionar com alguém sem fazê-lo por necessidade.

Aproveitar o dia dos namorados solteiro é possível

Lembre-se de que esse não deve ser um dia angustiante ou triste para você. Se você seguir os passos acima, poderá aproveitar ao máximo essa jornada.

Você pode dedicar esse dia a compartilhar o tempo com seus entes queridos, fazer um plano com outras pessoas solteiras ao seu redor ou investir tempo em si mesmo. E esse é um bom momento para praticar o autocuidado e mostrar sua autoestima fazendo aquelas atividades que te fazem bem.