O eu do espelho: 3 reflexões para a autoconsciência

Conhecer a si mesmo é uma meta extraordinariamente ambiciosa e, ao mesmo tempo, libertadora. Como disse Carl Rogers: "o curioso paradoxo é que, quando eu me aceito, posso mudar". É por isso que, neste artigo, oferecemos algumas reflexões sobre como conhecer melhor a si mesmo.

Escrito e verificado por o psicólogo Gorka Jiménez Pajares.

Última atualização: 02 julho, 2023

A busca pelo autoconhecimento é tão antiga quanto a humanidade. Na Grécia Antiga ,especificamente nas encostas sul do Monte Parnaso, havia uma antiga escultura de Homero, perto do Oráculo de Delfos. Nela, os gregos inscreveram sete grandes mandatos. Um deles foi a do “conhece-te a ti mesmo”, atribuída a Heráclito.

O que é conhecer a si mesmo? Estamos nos referindo a uma questão tão ampla quanto ambígua. Para limitar o termo e torná-lo mais compreensível, podemos definir o autoconhecimento como a informação que temos sobre nós mesmos, ou seja, sobre o que acreditamos, o que queremos e o que percebemos.

Autoconhecimento: a arte de se conhecer melhor

Para alguns autores (Ryle, 1949), conhecer-se é estar consciente das nossas ações e da nossa forma de reagir a determinadas situações, mas também a determinados pensamentos e sentimentos. Ou seja, implica conhecer a forma como percebemos e nos comportamos nos múltiplos cenários da vida. Para isso, a linguagem é muito importante, pois estamos predispostos, como seres humanos, a descrever nossas vidas de forma narrativa.

O autoconhecimento nasce da observação. Por exemplo, poderíamos parar e observar quais estratégias de enfrentamento costumamos colocar em ação quando identificamos um problema. Se tendemos a pedir ajuda, a tentar encontrar uma solução de forma independente ou a ignorá-la até que não tenhamos escolha a não ser optar por outras estratégias.

Nesta área, a informação que temos sobre nós próprios sobre a forma como pensamos, sentimos emoções ou reagimos a situações é dinâmica. Em outras palavras, pode mudar com o passar do tempo e as experiências de vida alimentam a pessoa. Ao contrário de outros tipos de conhecimento, este é baseado em crenças. Aliás, para José Burgos (2003) “acreditar é saber”.

Reflexões para promover o autoconhecimento

A tarefa de “olhar para dentro de nós” pode se tornar mais produtiva se nos ajudarmos com algumas questões. Assim, por meio da introspecção, podemos chegar a conclusões sobre o nosso “eu” que poderiam ter passado despercebidas.

Assim, conhecendo-nos mais e melhor, é possível que encontremos formas inovadoras de lidar com os acontecimentos avassaladores da vida. De uma forma mais adaptada. Mas também para aproveitar mais as coisas do dia a dia que proporcionam bem-estar.

1. Todos os problemas que você enfrenta desapareceram

Imagine que todas as coisas que lhe causam desconforto desaparecem, o que você faria? Assim, depois de apertar um botão imaginário, os problemas relacionados à economia, filhos, parceiro, amizades ou trabalho desapareceram. Você se sentiria melhor?

A resposta a esta pergunta está longe de ser simples, porque os problemas fazem parte da vida. No entanto, a forma como o ser humano reage a eventos desagradáveis diz muito sobre si mesmo. Nesse sentido, você  os enfrenta ou os  evita? O enfrentamento ativo do problema tem sido relacionado a uma maior percepção de autoeficácia. Em outras palavras, nos sentimos mais capazes de enfrentar os desafios da vida.

Ao nos separar dos problemas que nos cercam (apertando um botão imaginário), podemos adotar uma perspectiva diferente. Ou seja, podemos observar como estamos reagindo ao que nos causa desconforto: gostamos da maneira como fazemos isso? Podemos mudar se respondermos “não” a essa pergunta.

2. Veja o que há de bom em você

Todos nós potencialmente temos consciência de boa parte de nossos defeitos. Para entender melhor, podemos usar uma metáfora simples. Os defeitos podem se transformar em “grandes manchas pretas na imensidão de uma parede branca”. No entanto, eles são tão grandes que a parede não é mais branca?

Nossos defeitos podem ter a capacidade de agir como os faróis de nossos carros, iluminando nosso ambiente mais próximo em seu caminho. Isso pode fazer com que deixemos de dar atenção aos nossos pontos fortes, ou seja, aquilo que mais gostamos em nós… Você poderia dedicar parte do dia para se descrever de forma positiva? Para fazer isso, você pode pensar em como sua pessoa favorita o descreveria.

A realidade é que a linguagem “cala” e muito na forma como reagimos aos nossos pensamentos e emoções. Nesse sentido, ver o mal em nosso “eu” com mais frequência do que o bem pode obscurecer a maneira como vemos a vida.

Você estaria disposto a colocar óculos mais gentis quando se trata de ver a realidade? Isso está longe de ser um autoengano, já que o exercício consiste simplesmente em se lembrar das características positivas que sabemos que abrigamos dentro de nós.

3. Quão feliz você está?

Que você gosta? O que faz você se sentir bem? O que é significativo para você? Felicidade é um assunto complexo. Os debates em torno do conceito de felicidade são muito extensos e prolíficos. Existem tantas definições de felicidade quanto existem seres humanos que a experimentam. Por isso, queríamos destacar a última pergunta: o que é realmente significativo para você?

A felicidade pode ser entendida como um estado temporário que se experimenta antes de acontecimentos importantes para a pessoa. Por exemplo, «Andrea sente-se feliz e realizada no final do seu dia de trabalho, porque salvou duas pessoas. Andrea é bombeira. Enquanto “para Julen, a felicidade é o estado emocional que ele experimenta quando se reúne sua família todas as manhãs para o café da manhã”.

Qual é o seu motor? O que é que te dá energia e te faz seguir em frente? Que você gosta? Se as pessoas forem capazes de responder a essas perguntas, elas podem definir metas. Nesse sentido, a felicidade poderia ser entendida como a capacidade subjetiva de aproveitar a vida, tanto na busca de um objetivo quanto no cumprimento do mesmo (Veenhoven, 2001).

Alcançar o estado que chamamos no título de “eu-espelho” requer reflexão. Para isso, uma recomendação que podemos sugerir é encontrar um lugar tranquilo que nos dê paz.

Podemos dedicar alguns minutos todos os dias para refletir sobre o que fazemos, como somos, o que sentimos, onde queremos chegar e quais são nossos resultados. É uma boa forma de nos conhecermos e nos autorregularmos melhor.