O que fazer quando você deixa de confiar em si mesmo

Nada está dando certo para você? Você tem tanto medo de falhar novamente, ficar desapontado ou errar que deixou de confiar em si mesmo? Não se subestime mais, respire fundo e reformule todas aquelas ideias distorcidas que tiram o seu valor.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 08 novembro, 2022

Quando foi a última vez que você disse a si mesmo que “é melhor eu desistir porque vou falhar”? Talvez não faça muito. É verdade que uma retirada oportuna é um exercício de coragem. No entanto, tenha cuidado, pois se começarmos a dar um passo para trás em cada tarefa que iniciamos, algo está errado. A falta de autoconfiança é como um espinho que, uma vez cravado, é muito difícil de remover.

A maneira como nos sentimos sobre nós mesmos define tudo ao nosso redor, incluindo os objetivos que alcançamos. Sem ela, sem a magia da autoconfiança, todo sonho escapa de nossas mãos e o mundo inteiro treme sob nossos pés. Duvidamos das nossas decisões, dos nossos relacionamentos e até da nossa capacidade de enfrentar as dificuldades.

Se nos martelam a importância de cuidar e resguardar nossa autoestima todos os dias, não podemos esquecer da autoconfiança. Essa competência não define nossa capacidade de ter sucesso em todas as áreas da vida. Refere-se à certeza de que, diante de qualquer obstáculo, desafio ou circunstância, daremos o melhor de nós mesmos.

No entanto, o que acontece quando esse valor extraordinário está ausente ou se enfraquece? Nós o analisamos.

Tenha cuidado, se você deixar de confiar em si mesmo, tudo desmorona

Em 1971, Abraham Maslow publicou o livro The Farther Reaches of Human Nature. Nesse trabalho, ele explicou que em cada um de nós existe um potencial inato de autorrealização. No entanto, nem todos nós o alcançamos por causa do que ele definiu como o complexo de Jonas. Ou seja, apesar de sabermos que temos valores e habilidades, não ousamos colocá-las em prática por insegurança ou medo do fracasso.

No entanto, Maslow também teve que levar em conta outro fator que determina aquela realidade na qual a pessoa deixa de confiar em si mesma. Às vezes, o ambiente age cortando nossas asas, tirando nossa autoestima e autoconfiança. A criação, a educação e até certos relacionamentos podem nos fazer duvidar de nós mesmos.

Soma-se a isso outro fato. Há momentos em que tudo dá errado, os fracassos são concatenados e, no final, as decepções são tão profundas que a autoconfiança desaparece. Embora seja verdade que todos nós podemos lidar com essa experiência em algum momento, devemos ter cuidado. Porque aqueles que lutam todos os dias para confiar em si mesmos sofrem maiores quantidades de ansiedade e sofrimento psicológico.

As consequências do desgaste desse valor psicológico são imensas.

Sentimentos que surgem com a auto-desconfiação

O primeiro sentimento que surge quando você deixa de confiar em si mesmo é a indignidade. Você deixa de se sentir válido em quase qualquer área de sua existência: de trabalho, emocional e até social. Além disso, é comum que quem não confia em sua própria pessoa também não confie nos outros.

• Você duvida de si mesmo em tudo que faz, tenta ou pensa.
• Você se sente inferior. É comum nos compararmos com todos ao nosso redor e sempre nos sentirmos em desvantagem.
• Apatia, desânimo e incapacidade de desfrutar aparecem. O desejo de estabelecer novos propósitos também se extingue.
• Você perde aquela imagem positiva que tem de si mesmo, aquela que o empurra para a realização de metas e objetivos. Quando isso falha, você para de se sentir inteiro e completo, conectado ao que o cerca.

O que fazer para recuperar a autoconfiança?

Recuperar a autoconfiança é tão importante quanto obter oxigênio, como encontrar aquela força vital para recomeçar. Sem esse elemento psicológico, tudo fica embaçado e corremos o risco de desenvolver algum transtorno psicológico. A depressão, por exemplo, é construída sobre aquele substrato em que a autoestima está ausente e a pessoa deixa de confiar em seu valor, potencial e força.

Não nos deixemos cair. Vamos evitá-lo. Estas são algumas dicas sobre as quais devemos refletir.

1. Cure o que fez você deixar de confiar em si mesmo

O que fez você perder a confiança em si mesmo? Dimensões como assédio no local de trabalho, desemprego de longa duração, autoexigência, relações prejudiciais ou uma cadeia de insucessos, costumam estar por detrás dessa realidade. Às vezes, fazer um ato de introspecção e detectar o que ofuscou nosso valor e confiança nos permitirá agir diante dessa realidade.

Por sua vez, esclareça o que você precisa para se sentir melhor consigo mesmo. Ter apoio social, fazer uma mudança em sua vida ou estabelecer metas mais simples e realistas pode ajudar.

2. Desafie seu crítico interno

O que seu crítico interior sussurra para você todos os dias? Faça um registro, fique atento a essa voz interior que questiona seu valor e lhe alimenta a desconfiança. Não a valide, racionalize o que você diz para si mesmo e desafie toda desvalorização virando-a de cabeça para baixo:

(Tenho certeza de que se você for pego nesse emprego, será demitido imediatamente —> Que provas tenho disso? Nunca fui demitido de um emprego por minha incompetência até agora).

3. Aceite que a vida também é saber falhar

Deixe de lado a necessidade de ser perfeito, de fazer tudo certo, de ser o melhor em todas as áreas da sua vida. A vida também exige que aceitemos nossos erros e fracassos, e isso não precisa colocar nossa autoconfiança em xeque. Temos valores para aprender com os erros e nos aprimorar em cada aprendizado obtido.

4. Não deixe que o arrependimento o impeça de viver

Se você falhou em alguma coisa, não deixe o arrependimento colocar correntes em sua vontade de viver. Se você errou, se seus planos desmoronaram, não fique atolado no desânimo. Avance e recupere a confiança em si mesmo para continuar conquistando sonhos.

Não deixe a culpa ou a vergonha de ter cometido um erro diminuir suas esperanças. Você tem muito a conquistar e tem um grande potencial para alcançar muito do que deseja.