Com as ondas aprendi a ir embora e voltar com mais força

Com as ondas aprendi a me retirar e voltar com mais força

fevereiro 24, 2017 em Emoções 1841 Compartilhados
Com as ondas aprendi a ir embora e voltar com mais força

Saber se retirar a tempo quando estamos diante de uma situação complexa, refletir, pensar no acontecido, compreender como nos sentimos, e voltar para tentar novamente uma vez que tivermos recuperado as forças, é um ato de coragem.

Escolher o momento adequado para sair de um relacionamento, de uma discussão com outra pessoa ou de um trabalho que não nos satisfaz requer força de vontade e superar o medo das consequências. Às vezes vivemos situações que nos desgastam e não somos capazes de sair para recuperar forças.

A busca da felicidade

Existem circunstâncias nas quais é preciso pensar na própria felicidade pessoal e caminhar para a paz interior para reconquistar forças. São situações onde é fundamental procurar ter coerência entre o que pensamos, sentimos, dizemos e fazemos.

“A felicidade é interior, não exterior; portanto não depende do que temos, mas sim do que somos.”
-Pablo Neruda-

A felicidade é um termo que parece utópico e o remetemos ao passado “no verão de ano 2000 fui feliz”. Os pesquisadores da psicologia positiva chegaram a um consenso quanto a definição do conceito de felicidade com base em três aspectos:

  • Experiências de afeto positivo frequente (alegria, prazer, amor, carinho).
  • Experiências de afeto negativo não frequentes (tristeza, estresse, ansiedade, medo, dor).
  • Atos níveis de satisfação vital.

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Isto é, uma pessoa feliz é aquela que vive muitas experiências de afeto positivas, poucas negativas, e que se sente satisfeita com a sua vida. Contudo, não podemos esquecer que não existe uma felicidade objetiva, mas sim um estado subjetivo de felicidade em cada um de nós.

A busca deste estado subjetivo de felicidade é o que nos impulsiona a ir embora quando percebemos que uma situação é desconfortável ou simplesmente não nos faz felizes, e a voltar uma vez que tenhamos recuperado nossa energia vital.

A inteligência emocional e o seu valor para voltar com mais força

A felicidade do ser humano está diretamente relacionada a determinadas emoções. É aí que entra em cena a inteligência emocional como a capacidade de compreender as próprias emoções e as dos outros.

“A habilidade de fazer uma pausa e de não agir pelo primeiro impulso se tornou um aprendizado crucial na vida cotidiana.”
-Daniel Goleman-

Quanto as emoções, existem especialistas que pensam que podemos controlá-las totalmente e outros que opinam que não podemos fazer nada para tê-las sob controle. Contudo, também existem pesquisas que concluíram que a forma como a pessoa interpreta suas emoções pode mudar a maneira como as vive.

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Por exemplo, se você tem medo de falar em público você pode pensar que esse nervosismo é negativo, mas se você os interpreta como uma vontade de fazer a coisa direito, é mais provável que tenha sucesso. Trata-se simplesmente de compreender como nos sentimos e administrar essas emoções a nosso favor.

Não é uma fuga, é uma reflexão para poder voltar

Muitas vezes a solidão nos permite um tempo de conhecimento de nós mesmos, de reflexão sobre nossas vidas. A solidão nos dá espaço e lugar para poder identificar nossas forças e fragilidades e trabalhar naquilo que precisamos melhorar.

“Faça as pazes com a solidão. Ela o pega pela mão para você se conhecer mais, para estar frente a frente com seu ser. Sozinho e sem ninguém para incomodar.”
-Walter Riso-

Por esse motivo, não se pode encarar a solidão como uma coisa negativa, mas sim como uma colaboradora do processo de autoconhecimento necessário em diferentes momentos da nossa existência. Às vezes precisamos recuperar as forças e a energia, voltar a nossas origens, e a paz da solidão nos ajuda nisso.

Como administrar suas emoções para recuperar a energia

O uso da inteligência emocional passa por identificar nossas emoções e estado de ânimo: reconhecer quando estamos chateados, nervosos ou tristes, para poder agir na origem da emoção e, em último caso, sobre a emoção propriamente dita. A seguir apresentamos algumas ferramentas para administrar as emoções negativas.

Pense nas suas virtudes, e não nas suas fragilidades

Se você parar para pensar por um momento em tudo que você diz quando alguma coisa ruim lhe acontece, irá perceber que é você mesmo que alimenta essa emoção e isso faz com que, pouco a pouco, ela se torne maior. Assim, se no início era fácil de administrar, quando estiver contaminado tudo pode se transformar em um grande desafio.

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Se você comete um erro no trabalho, não é preciso se torturar, e sim aprender. Não deixe o desânimo crescer; lembre-se de todas as vezes em que você fez as coisas direito. Dessa forma você consegue relativizar o acontecido, administrando as emoções negativas, e poderá voltar à sua paz interior.

“A razão é fria, mas enxerga com clareza. A emoção precisa dar calor, mas sem perder essa clareza.”
-J. Balmes-

Desvie a sua atenção para outras coisas

Assim como acontece com as crianças pequenas quando choram e procuramos distraí-las com um brinquedo, se essa emoção negativa começa a nos invadir, podemos nos concentrar em outra tarefa para desviar nossa atenção e voltar à nossa tranquilidade interior. O controle da atenção tem um papel muito relevante para impedir que os ciclos emocionais negativos se retroalimentem.

Desta forma você se afasta da emoção negativa e se concentra em outro objetivo até que passe um tempo e essa emoção vá desaparecendo pouco a pouco. É uma estratégia que pode ser usada em algumas situações, porque é aconselhável administrar essa emoção e conhecer a sua origem e sua causa.

Aposte na meditação

Diferentes pesquisas científicas demostraram que a meditação ajuda a prevenir os pensamentos e as emoções negativas. Meditar pode nos ajudar a administrar medos e a reduzir a ansiedade, já que trabalha a respiração e a concentração.

Procure um lugar tranquilo, respire de forma pausada, sinta como entra e sai suavemente o ar dos seus pulmões, enquanto a sua mente e os músculos do seu corpo começam a relaxar cada vez mais. Pratique a meditação todos os dias e você alcançará bons resultados pouco a pouco.

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