Por que as redes sociais deixam as pessoas infelizes?

A mídia social conecta e entretém, mas também pode afetar negativamente a saúde emocional, os relacionamentos e a produtividade. Neste texto, descubra por quê.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 06 junho, 2023

A maioria das pessoas passa um grande número de horas por dia engajadas nas redes sociais. Estes se tornaram nosso hobby favorito e parecem uma fonte inesgotável de entretenimento. No entanto, também podem ser a causa de problemas de auto-estima, falta de concentração e dificuldades de relacionamento. E é que às vezes as redes sociais deixam as pessoas infelizes.

Esta não é uma afirmação clara ou que possa ser generalizada. É verdade que as redes trazem vantagens, mas também é verdade que as suas desvantagens dependem em grande medida da forma como cada um as utiliza e da sua consciência dos riscos. Se você ainda sente mais apatia, angústia ou solidão desde que as redes nos invadiram, descubra que você não está sozinho e isso tem um motivo.

Os efeitos das redes sociais na saúde mental

Como bem foi dito, as redes nem sempre são negativas; na verdade, eles são uma ferramenta útil que oferece entretenimento e outros benefícios. Por exemplo, graças à plasticidade cerebral, as redes sociais dão origem a novos métodos de aprendizagem que já são observados nos nativos digitais.

Eles são mais eficazes em multitarefa e também mais rápidos em encontrar respostas para perguntas específicas. Isso foi apresentado no encontro Redes III, organizado pela empresa biomédica Pfizer em 2016.

Por outro lado, um estudo publicado em Personality and Individual Differences descobriram que, durante a quarentena do COVID-19, as mídias sociais ajudaram a reduzir o sofrimento psicológico. Isso foi possível graças à comparação social, ou seja, vendo como outros vivenciaram a mesma situação de confinamento e promovendo a interação humana.

Além disso, são uma excelente forma de se conectar, se comunicar e até buscar apoio em momentos difíceis. Por exemplo, pessoas com problemas de saúde mental recorrem a eles para compartilhar suas experiências, encontrar informações e opções de tratamento, bem como dar e receber apoio de outras pessoas em situações semelhantes ( Naslund et al., 2014 ).

Por que as redes sociais deixam as pessoas infelizes?

No entanto, as redes sociais deixam as pessoas infelizes quando seu uso foge do controle ou cai em certos fenômenos muito comuns entre os usuários. Vejamos porquê.

Dissociação

Já passou horas rolando a tela do Instagram ou Tiktok sem ter noção do tempo? Os conteúdos infinitos são tão envolventes que se abstraem da realidade e mergulham completamente em imagens e sons. Tanto é assim que se adota uma atitude excessivamente passiva e desconexa, a ponto de nem se dar conta do que se vê e também não se retém nenhuma informação.

Isso é conhecido como dissociação e às vezes leva a emoções agradáveis. Por exemplo, pode parecer uma pausa mental quando estamos estressados. Porém, muitas vezes, nos perdermos dessa forma nas redes nos faz sentir culpados e frustrados, pois deixa a sensação de que perdemos nosso tempo e sentimos remorso por termos sido tão improdutivos. ( Baughan et al., 2022 )

Vício e falta de concentração

As redes sociais estão sempre conosco nos nossos smartphones e esta grande disponibilidade leva-nos a estar sempre ligados e a fazer um uso impulsivo e compulsivo dos dispositivos móveis. Isso gera problemas de concentração e autocontrole (Rodríguez & Barrio, 2015) e levaria a um vício que termina em insatisfação e falta de produtividade (Sun & Zhang, 2021).

Bem-estar psicológico

Que a mídia social deixa as pessoas infelizes fica claro a partir dos resultados da pesquisa publicada no PloS One. E foi visto que quanto mais tempo as pessoas passavam interagindo com o Facebook, mais seu bem-estar afetivo (como se sentem) e bem-estar cognitivo (como estão satisfeitos com suas vidas) diminuía.

Por outro lado, as redes sociais levam a comparar-se com os outros e a estabelecer “testes” nos quais, frequentemente, saímos perdendo (comparação social ascendente ). Isso causa grande desconforto e insatisfação e tem um impacto negativo significativo na autoestima (Jan et al., 2017).

conflitos interpessoais

Finalmente, as redes repercutem na forma como nos relacionamos com os outros. E, como somos seres sociais, isso prejudica o bem-estar. Prova disso é que as redes sociais levam a priorizar o individualismo sobre o grupo social e a tornarem-se pessoas intolerantes.

Utilizar as redes sociais para preservar o bem-estar

Todas as informações acima não significam que devemos demonizar ou parar de usar as redes. Pelo contrário, serve de convite a sensibilizar-nos para o uso que lhes damos e a tomar algumas medidas para que, finalmente, sejamos nós a controlá-los e não o contrário. Aqui estão algumas recomendações a esse respeito:

• Use as redes de forma consciente. Não recorra a eles para fugir da realidade ou administrar emoções complicadas ou negativas.
• Selecione cuidadosamente o conteúdo que você consome. Em vez de se deixar levar pelo que a página inicial mostra, escolha relatos nutritivos e enriquecedores, que lhe proporcionem conhecimento ou diversão saudável e evite comparações.
• Planeje e restrinja seu tempo de uso. É positivo saber antecipadamente que momentos vai dedicar à revisão das redes e durante quanto tempo, para que procure cumprir essa orientação. Recorra aos lembretes no seu telemóvel ou ative as opções que incluem muitas das aplicações.
• Não caia no efeito do anonimato na Internet. Lembre-se que por trás de cada conta existe um ser humano e que o mesmo respeito e consideração que oferecemos na vida real deve estar presente nas conversas na web. Isso impedirá que você fique polarizado ou se envolva em ações odiosas ou discussões desagradáveis.

Em suma, as redes sociais deixam as pessoas infelizes quando não assumem o controle de seu consumo. Portanto, ser responsável e tomar as decisões certas contribui para que nosso tempo neles seja satisfatório e seguro.