Por que me sinto "morto por dentro"?

Sentir-se morto por dentro ocorre após um período de mudanças ou uma má gestão emocional, embora também possa esconder um transtorno psicológico.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 02 junho, 2023

Quando alguém diz “me sinto morto por dentro”, na verdade está pedindo ajuda e tentando transmitir que perdeu a motivação, o entusiasmo e a capacidade de sentir prazer ou interesse no dia a dia.

Nesses casos, a vida torna-se uma sucessão rotineira de momentos sem propósito aparente; aquela centelha de querer melhorar, que mobiliza a todos, sai de dentro. Que ocorre? Como esta situação pode ser melhorada?

Não seria correto assumir de imediato que a pessoa sofre de algum distúrbio psicológico, existem diversas variáveis a serem consideradas. É importante entender que o humor varia e não é natural estar sempre feliz ou no limite emocional. Porém, ficar muito tempo nesse quadro de apatia pode ser patológico e é conveniente buscar apoio. Veja por quê.

Me sinto “morto por dentro”: sinais que refletem esse estado

Essa experiência de vazio interior pode ser diferente para cada pessoa. Há quem o viva de uma forma mais parecida com uma tristeza profunda, outros experimentam emoções parecidas com a angústia e também há quem pareça não sentir nada.

De qualquer forma, a seguir estão alguns sinais que podem ajudar a identificar se você está nesse estado.

• Você acha que não tem propósito ou objetivo. Você se encontra preso e sem rumo.
• A vida parece vazia e sem sentido para você. Freqüentemente, você se pergunta por que está aqui e não encontra uma resposta convincente.
• Você parece estar separado de si mesmo. Em algum momento, você percebe que não se conhece ou não se entende; você não sabe o que quer ou precisa.
• Você perdeu a motivação e a capacidade de sentir prazer. Nada gera interesse em você, nem mesmo aquelas atividades que costumava gostar ou desfrutar.
• Você se sente profundamente sozinho e desconectado dos outros. Mesmo estando rodeado de pessoas, você não consegue estabelecer vínculos profundos e significativos. Em suma, você não se sente compreendido ou apoiado em seus relacionamentos; nem se conecta com as experiências e vivências dos outros.
• Você não pode experimentar emoções ou se conectar com elas. Você se sente entorpecido no nível afetivo e esse entorpecimento emocional o impede de sentir alegria, tristeza, raiva ou alegria pelos acontecimentos de sua vida. Pela mesma razão, é difícil expressar suas emoções, verbalizá-las e compartilhá-las.

Por que me sinto “morto por dentro”?

São muitas as situações, patológicas ou não, que levam uma pessoa a sentir-se “morta por dentro” por um tempo mais ou menos prolongado. As mais comuns são detalhadas a seguir.

Você sofreu um forte golpe emocional

É comum que, após passar por uma experiência dolorosa e chocante, os sentimentos pareçam congelar. Portanto, se você está enfrentando um luto, é provável que sinta que está “morto por dentro”. Lembre-se que o luto vem da perda de um ente querido, mas também de uma demissão de emprego, o fim de uma amizade ou uma mudança de fase na sua vida, por exemplo.

Esse vazio e embotamento são comuns, especialmente quando ocorre um luto tardio; aquele em que a pessoa não reage imediatamente ao acontecimento, reprime suas emoções e “congela” o sofrimento para depois.

Você não sabe administrar suas emoções

Talvez esse sentimento de desconexão emocional seja um mecanismo usado inconscientemente para evitar a dor. De fato, dentro das principais estratégias de enfrentamento que as pessoas usam, esta se concentra em suprimir, negar ou evitar a emoção dolorosa e incômoda com a qual não sabem lidar.

Segundo estudo publicado na Revista de Psicoterapia, o exposto acima representa um fator de risco para vivenciar um luto complicado.

Você não tem suporte social

O isolamento social não é apenas consequência da apatia, pode ser também a causa. Tenha em mente que, como seres sociais, as pessoas precisam dos outros para compartilhar experiências, receber apoio e criar um sentimento de pertencimento.

A falta de vínculos significativos e a solidão que isso acarreta, segundo um estudo publicado na Harvard review of psychiatry, é um dos principais componentes da sensação de vazio.

Você está enfrentando uma crise existencial.

Uma crise existencial é um período de questionamento interno sobre o sentido da própria vida. Diante de tantas perguntas sem resposta, um sentimento de passividade, descaso e desesperança pode se instalar. Essas crises são mais comuns em determinadas fases da vida (como a adolescência) e chegam a gerar uma visão negativa de nós mesmos, dos outros e do futuro.

Você experimenta dissociação

A dissociação implica uma desconexão entre a mente de uma pessoa e sua realidade presente; isso pode levá-la a se sentir estranha e separada do mundo ao seu redor.

Além disso, como afirma um artigo compartilhado na Clínica y Salud, esse sentimento de distanciamento pode ser transitório e cotidiano (desencadeado por um evento estressante) ou se tornar crônico e se transformar em um padrão de resposta rígido e persistente que leva a um transtorno.

Você sofre de embotamento afetivo

Por outro lado, se me sinto “morto por dentro”, provavelmente estou experimentando um fenômeno conhecido como embotamento afetivo. Isso consiste em uma indiferença ou falta de reação a eventos que deveriam desencadear uma resposta emocional. E pode surgir como um sintoma isolado ou como parte de uma condição mais complexa, como o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

De fato, como afirma um artigo publicado no European Journal of Psychotraumatology, “sentir-se morto por dentro” é uma das experiências mais relatadas por quem sofre de TEPT.

Você padece um transtorno psicológico

Além dos distúrbios relacionados ao trauma, o profundo sentimento de vazio também está associado a outras condições. De acordo com o artigo mencionado da Harvard review of psychiatry, pode aparecer no contexto de depressão ou outros transtornos afetivos, na esquizofrenia ou no transtorno de personalidade narcisista.

Da mesma forma, sentimentos crônicos de vazio são uma das experiências mais comuns e características do transtorno de personalidade limítrofe. É, inclusive, um dos critérios diagnósticos que compõem o DSM-V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).

Sinto-me “morto por dentro”: como lidar com isso?

As etapas para superar esse estado dependem em grande parte de suas causas. Seguem algumas sugestões úteis:

• Revise suas experiências de vida mais relevantes. Nelas você pode encontrar a raiz desse sentimento de vazio e desconexão; aplicar ferramentas como a linha da vida.
• Tente se reconectar com suas emoções. Isso pode ser desconfortável para você, mas sentir é a única maneira de liberar a carga emocional contida. Métodos como a escrita terapêutica ajudam.
• Dê a si mesmo um tempo. Quando você está passando por um luto, se recuperando de um evento difícil ou passando por uma grande mudança, precisa de tempo para se reajustar. Permita-se sentir e não se force a experimentar a felicidade se não a viver dessa forma.
• Analise quais são suas estratégias de enfrentamento. Ou seja, quais meios ou recursos você utiliza para enfrentar situações difíceis ou estressantes. Se você tende a reprimir ou suprimir a dor, considere começar a tentar outras técnicas.
• Crie redes de apoio. É verdade que quando a desmotivação aprisiona é difícil aproximar-se dos outros para conviver; mas compartilhar tempo e experiências com outras pessoas pode lhe dar o incentivo e o reforço que você precisa para sair desse estado.
• Pratique a ativação comportamental. Essa é uma técnica muito utilizada no tratamento da depressão; consiste em se engajar em atividades que proporcionem prazer ou reforço. Será necessário fazer um esforço extra para programar e cumprir essas dinâmicas (que no momento não são atraentes), até que você comece a se ativar.

Se me sinto “morto por dentro”, é hora de procurar ajuda

Se esse sentimento interior de apatia, desconexão ou desesperança for intenso ou duradouro, ou se interferir em sua vida diária, é importante buscar apoio profissional. Conforme mencionado, pode haver um distúrbio psicológico subjacente que requer intervenção apropriada e piora se não for tratado.

Além disso, se você estiver passando por um momento complicado, pode ser difícil superá-lo sozinho. Um psicólogo ou terapeuta o ajudará a entender o que está acontecendo e poderá fornecer orientações e ferramentas para seguir em frente.