Quando as redes sociais aumentam o risco de depressão?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 280 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão. Podemos dizer, portanto, que é um transtorno de humor comum em todo o mundo, com uma estimativa de 3,8% das pessoas afetadas, incluindo 5,0% entre os adultos e 5,7% entre os adultos com mais de 60 anos.
Pesquisadores de várias disciplinas que buscam entender a prevalência desse distúrbio identificaram que o uso de mídias sociais pode ser um fator de risco chave. Na verdade, pode ser um fator causal, de acordo com um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology. Descobriu-se que quanto menos as pessoas usavam as redes sociais, menos deprimidas e solitárias elas se sentiam.
Além do exposto, pesquisas recentes descobriram que as pessoas que usam constantemente as redes sociais têm maior probabilidade de desenvolver depressão em seis meses, independentemente de sua personalidade.
O uso de redes sociais está relacionado à depressão
Como já vimos, o uso das redes sociais está relacionado à depressão. No entanto, o número de investigações que estudaram como os traços de personalidade podem interagir com os dois elementos tem crescido significativamente. Nesse sentido, um estudo publicado no Journal of Affective Disorders Reports se propôs a abordar essa questão.
Os dados foram obtidos de uma amostra dos EUA de 978 pessoas com idades entre 18 e 30 anos. As medidas utilizadas incluíram o PHQ-19 (Patient Health Questionnaire – Questionário de Saúde do Paciente), que avalia a depressão e o Big Five Inventory, que avaliou abertura, consciência, extroversão, amabilidade e neuroticismo. Para medir o uso de redes sociais, foi utilizado um autorrelato das 10 redes sociais mais utilizadas pelos participantes.
Quais foram os resultados do estudo?
Entre as descobertas, eles descobriram que pessoas com muita amabilidade tinham 49% menos probabilidade de ficar deprimidas do que pessoas com pouca amabilidade. Além disso, aqueles com altos escores de neuroticismo eram duas vezes mais propensos a desenvolver depressão do que aqueles com baixo neuroticismo.
A relação entre neuroticismo e depressão é consistente com estudos anteriores que descrevem esse traço de personalidade como um forte preditor de transtornos depressivos (Kotov et al., 2010; Noteboom et al., 2016). Além disso, está associado à diminuição da satisfação com a vida e diminuição do afeto positivo.
O mais relevante desses resultados foi que, independentemente do tipo de personalidade, o uso de redes sociais aumentou o risco de futuros diagnósticos de depressão. Além disso, para cada traço de personalidade, o uso de mídias sociais foi fortemente associado ao desenvolvimento de depressão.
Por que a mídia social leva a problemas de saúde mental?
A explicação por trás desse vínculo é que as pessoas são mais propensas a se comparar com outras que parecem estar vivendo as melhores vidas. Isso gera ressentimento, baixa autoestima e outros problemas associados à autoimagem e ao autoconceito.
Outra explicação é que, paradoxalmente, as redes sociais podem isolar as pessoas e fazer com que elas se sintam sozinhas, pois o tempo que dedicam a elas tira espaço para as interações sociais na vida real. Além disso, as redes sociais afetam a maneira como as pessoas mantêm e interagem com sua rede social.
“Conectar-se com as pessoas virtualmente pode aumentar o risco de falta de comunicação ou percepção errônea, levando a dificuldades de relacionamento e o risco potencial de desenvolver problemas de saúde mental”, disse o autor do estudo, Merril.
Esta pesquisa é uma das muitas que levantam a voz sobre os impactos negativos das redes sociais em nossa saúde mental. Vários estudos já indicaram que o uso prolongado de plataformas de mídia social pode estar associado a sinais e sintomas negativos de depressão, ansiedade e estresse (Berryman et al, 2018; O’Reilly et al, 2018). Além disso, elas podem criar pressão para se adequar a certos estereótipos ou para ser tão popular quanto os outros.
O que fazer para prevenir os efeitos negativos das redes sociais?
Antes de saber o que fazer, é preciso ressaltar que nem tudo é ruim com as redes sociais. Elas também têm seus benefícios positivos. O importante é saber como usá-las. Portanto, para prevenir efeitos adversos é fundamental que você preste atenção em como você as usa diariamente (quanto e para que finalidade).
Instale aplicativos em seu telefone celular que o ajudem a monitorar quanto e como você está usando a rede social. Quando elas ficarem muito irritantes, considere desativar as notificações por um tempo ou remover o aplicativo do telefone até se sentir melhor.
A faca de dois gumes de várias plataformas digitais é que , embora possam ajudá-lo a socializar quando você está deprimido, elas também podem piorar seus padrões de pensamento prejudiciais. Finalmente, se você sente que não consegue lidar com o uso que dá às suas redes sociais ou com os sintomas depressivos que elas podem estar gerando, considere entrar em contato com um terapeuta. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a elaborar um plano que atenda aos seus problemas e necessidades.
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