Quanto tempo vai demorar para superar a minha separação?

Quando você termina com alguém que você amava profundamente, você acha que nunca vai superar isso. No entanto, no final, isso acontece. Você aprende a viver sem essa pessoa. Agora, quanto tempo esse processo pode levar em média?

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 01 janeiro, 2023

Quando o amor se rompe, é muito difícil unir novamente as fraturas do próprio coração. As lembranças doem, o vazio da casa e você até sente calafrios ao pensar no amanhã sem a presença daquela pessoa. Temos que reformular tudo, inclusive nós mesmos, curando feridas, propósitos e apaziguando o turbilhão daquelas emoções que tanto desesperam.

Lutos de separação não são fáceis. Tampouco existe um manual de instruções que sirva a todos igualmente e diante da eterna questão de quando essa ausência vai parar de doer, não há uma resposta conclusiva. Cada pessoa precisa de seu próprio tempo para passar por essa experiência complexa e desafiadora.

É irônico ver como às vezes não nos é muito difícil deixar para trás pessoas com quem convivemos por dois ou dez anos. Outras vezes, o amor que durou apenas alguns meses nunca é totalmente superado. Fica sempre a cicatriz, a nostalgia, os sonhos que nos lembram aquela experiência e até o desejo silencioso de reencontrar aquela figura.

Algo que devemos deixar claro é que a dor que sofremos após o término desse vínculo não é eterna. Ilusões, motivação e calma interna irão germinar dentro de nós pouco a pouco…

Os dias que vou levar para superar minha separação

Superar, virar a página, curar a ferida do rompimento, retomar nossas vidas, aprender a viver sem a pessoa que amamos… Podemos definir esse processo de várias maneiras, mas do ponto de vista psicológico implica a mesma realidade: diminuir o sofrimento emocional e acostumar o cérebro a viver sem aquela figura que foi significativa para nós.

Se focarmos no aspecto neurológico, é por uma razão. Nosso cérebro não está preparado para lidar com separações, tanto que processa essas situações como uma lesão física. Helen Fisher, a conhecida antropóloga que nos ensinou tanto sobre o amor, realizou um estudo interessante sobre separações em 2009.

Algo que deixou em evidência é que o amor por si mesmo é, em muitos casos, como um vício. Quando esse componente viciante é removido, o cérebro não apenas inicia um processo de abstinência amarga, mas também entra em pânico. É comum desenvolvermos pensamentos muito negativos e nos deixarmos dominar por emoções complexas.

Assim, e perante esse mal-estar, uma questão ronda-nos frequentemente: quanto vai me custar superar a minha separação? Tentamos responder a essa questão.

De acordo com a ciência, você deve se dar entre seis meses e um ano em média

Em uma investigação realizada no Reino Unido, eles concluíram que os casais que se casaram e depois se divorciaram tendiam a virar a página completamente depois de um ano. O nível de estresse mental e a carga de emoções negativas foram diluídos aos poucos, até que, após 12 meses, deram lugar a um estágio mais positivo.

Em média, superar uma separação levaria entre seis meses e um ano. A fase do luto, ou seja, aquela fase em que se enfrentam emoções como angústia, raiva, tristeza ou melancolia, não deve ultrapassar o período entre três e seis meses.

A partir desse momento, começaria aquela necessária reconstrução de si mesmo, na qual traçar novos planos, iniciar novas amizades e outras dinâmicas cotidianas com as quais fechar completamente uma etapa de nossa vida.

Se o relacionamento já não era muito significativo, você precisará de três meses

Existem muitos tipos de separações. Existem as traumáticos e as inesperadas, essas em que de um dia para o outro somos traídos ou abandonados. Quando um relacionamento termina de maneira unilateral e o amor ainda está latente em nós, o luto será mais complexo.

No entanto, às vezes há pontos de término consensuais e rupturas que a gente sente que irá acontecer. Nesses casos em que o afeto está prestes a expirar e a distância é vista como algo necessário, não passarão muitos meses até que ultrapassemos esse ponto final. Geralmente pode ser de dois ou três meses; tempo suficiente para aceitar o que aconteceu e se adaptar.

Superar uma separação levará muito mais tempo se você fizer o seguinte

Como bem apontamos, o tempo para superar um rompimento afetivo sempre depende de múltiplas variáveis. Há pessoas que não podemos apagar de nossas mentes e que deixam uma marca profunda em nós. Por outro lado, deixamos outras pessoas para trás sem traumas e complicações excessivos.

Agora, às vezes o luto pelo fim de um relacionamento se arrasta por muito tempo. Mas quanto é demais? -vamos nos perguntar-. Se já se passaram seis meses e vemos nossa qualidade de vida muito limitada e condicionada por sentimentos de negatividade e desesperança, é aconselhável solicitar ajuda especializada.

Há luz no fim de um rompimento, mas a escuridão nos pegará se realizarmos as seguintes práticas:

• Iniciar um relacionamento de substituição poucos dias após a separação. Vamos lembrar que “engatar” ou pular de uma pessoa para outra para esquecer a primeira não funciona.
• O luto durará indefinidamente se ficarmos de olho em nosso ex-parceiro nas redes sociais. O desejo de saber o que está acontecendo em sua vida a cada momento intensifica o desconforto.
• Optar pelo isolamento e evitar a conexão social.
• Agarrar-nos às memórias e alimentar o ressentimento pelo que aconteceu intensifica o luto pela separação.
• Obcecar-nos por retomar o contato e solicitar uma nova oportunidade nos colocam em estados de grande desamparo.

Lembre-se, o tempo não cura a dor emocional, suas estratégias sim.

O tempo, as páginas que arrancamos do calendário ou os dias que acrescentamos depois desse fim, não curam nem nos fazem esquecer. Na verdade, nunca vamos esquecer quem amamos uma vez e tivemos que deixar ir. No entanto, o ideal e necessário é aprender a conviver com essa ausência e recorrer a nós mesmos para recuperar a felicidade.

Portanto, é importante esclarecer que não há um padrão de quanto tempo levará para superarmos essa relação. Algumas pessoas precisarão de alguns meses e outras um pouco mais. O importante é desenvolver estratégias adequadas para regular a dor emocional. O decisivo é não nos prendermos a ideias irracionais ou nos desvalorizarmos por pensar que não somos suficientes para aquela pessoa.

Para superar uma separação precisamos de grandes doses de amor próprio, reformular objetivos e propósitos e nos conectar com o entorno, amigos, família e pessoas interessantes. Não vamos fechar as portas do nosso coração só porque um relacionamento não deu certo. Amar sempre vale a pena e nos amarmos para aproveitar a existência, mais ainda.