Renascimento emocional, a arte de sair do abismo

O renascimento emocional é um processo que ocorre em várias circunstâncias, mas principalmente quando caímos em um estado emocional negativo e precisamos reconstruir este universo no qual estamos presos.

Escrito e verificado por a psicóloga María Alejandra Castro Arbeláez.

Última atualização: 27 janeiro, 2023

Há momentos em que caímos em um abismo profundo. Chegamos a esse beco sem saída e ficamos nos perguntando o que fazer. Embora naquele momento pensemos que tudo está perdido, no fundo temos a oportunidade de aceitar a nossa dor e começar um renascimento emocional.

Não é um processo simples, e também não é rápido. Na verdade, vamos precisar exercitar um pouco a nossa fé, assim como acreditamos nas sinalizações quando estamos dirigindo na estrada. Os resultados virão depois que tomarmos decisões e começarmos a trabalhar. Neste artigo, falaremos sobre isso.

O que é o renascimento emocional?

Para entender o renascimento emocional, é muito prático fazer uma analogia com a fênix, que renasceu das cinzas. É uma mudança forte no plano emocional, na qual a pessoa regenera seu espaço emocional depois que algo o compromete. Então, é como dar origem a uma nova relação com o seu campo afetivo.

Como a fênix, a pessoa alça voo após um acontecimento que poderia lhe causar muita dor e sofrimento. Então, veja sua angústia de outra maneira e, com coragem, encontre outras direções. Consiste em sair de estados que causam muito sofrimento, reencontrar-se, administrar emoções, pensamentos e comportamentos de uma maneira diferente, germinar, ter motivos diferentes, alcançar objetivos, ver as coisas de forma distinta e encontrar a superação.

Como renascer emocionalmente?

Existem diferentes maneiras, todas inteligentes, de lidar com o sofrimento. Não se trata de apagar tudo e começar de novo, é mais sobre como superar as adversidades usando os recursos que temos. Às vezes não é tão fácil saber quais são eles, então um dos primeiros passos será identificá-los.

Ir o mais fundo possível

Consiste em fazer uso do autoconhecimento. Isso envolve ser atencioso, paciente e afetuoso consigo mesmo. Passo a passo, podemos descobrir o que está acontecendo conosco. Saber disso tornará tudo mais fácil de gerenciar.

Além disso, para nos conhecermos, podemos explorar o que queremos ser, o que somos neste momento, até onde queremos ir, como queremos fazer. Saber essas informações nos ajudará a ter uma ideia de nós mesmos e a seguir o que realmente queremos.

Podemos lucrar reconhecendo nossos pontos fortes e nossas maiores fraquezas. Assim, podemos usar essas informações para enfrentar momentos difíceis e renascer emocionalmente. Por um lado, saber no que falhamos nos ajuda a antecipar a repetição e, por outro lado, saber sobre nossos recursos nos ajudará a ter em mente as habilidades a usar quando surgirem os problemas.

A aprendizagem no renascimento emocional

Depois da tempestade vem a calmaria, diz o ditado. Embora não seja algo que aconteça por mágica, pode acontecer. Consiste na tranquilidade que pode surgir após enfrentar uma situação dolorosa. Para fazer isso, uma das ferramentas mais úteis é o aprendizado. Vamos ver por quê:

• Torna mais fácil saber o que não fazer na próxima vez.
• Favorece a cura.
• Aprender com o que não fizemos nos prepara para conhecer os nossos limites.
• Para pedir ajuda.
• Sair da nossa zona de conforto.
• Ver diferentes perspectivas.
• Maior consciência.

Aprender a cair e a levantar nos ajudará a sair de situações de grande angústia. Cada vez que fizermos isso, conseguiremos adquirir mais conhecimentos para enfrentarmos as situações futuras; afinal, na vida sempre surgirão dificuldades.

Saber dizer “adeus”, uma chave para o renascimento emocional

Isso significa não nos enraizarmos no que já aconteceu ou no que poderíamos ter feito. Para tal, você precisa aproveitar o momento presente. Consiste em valorizar o “aqui e o agora”. Ficar preso ao passado nos leva a continuar sofrendo.

Portanto, devemos aprender a dizer ‘adeus’. Também é importante não nos precipitarmos para o futuro, pois isso pode nos causar ansiedade. Às vezes será difícil para nós, mas se anteciparmos os fatos, não alcançaremos um renascimento emocional.

Saber dizer adeus não significa esquecer o que nos causou tanto sofrimento. Significa aceitar as nossas angústias, aprender com elas e dar o melhor de nós para enfrentar o que está por vir. É importante fazer isso porque, se adicionarmos mais e mais fardos sobre nossos ombros, ficaremos exaustos. Abandonar a dor não significa que ela não tenha sido importante, mas permite deixar a nossa vida mais saudável, aproveitando para aprender e poder florescer.

Resiliência para enfrentar o sofrimento

A resiliência é uma habilidade que muitos possuem e outros podem aprender a desenvolver. Envolve a adaptação positiva a situações adversas. Como fazer isso?

• Sendo otimista.
• Aprendendo com a situação.
• Focando em nossas motivações.
• Encontrando um propósito.
• Confiando em nossos pontos fortes e habilidades.
• Aceitando, porque é preciso avançar.

É uma forma de a adversidade nos tornar mais fortes. Assim, transformaremos a dor em algo que seja agradável. Existem diferentes formas, como através do exercício físico, da arte, da companhia, etc.

A resiliência é tão importante que foi estudada por diversos autores. Uriarte Arciniega, da Universidade do País Basco, escreveu um artigo em que mostra a resiliência como uma janela para o otimismo e a capacidade de adaptação e aprimoramento constante do ser humano.

Encontrar um guia

Embora possamos contar com vários recursos que podem nos ajudar nos tempos difíceis, há momentos em que precisamos de alguém. É melhor não nos fecharmos, seja porque temos vergonha de pedir ajuda, seja porque queremos enfrentar os problemas sozinhos.

Pedir ajuda não é ruim, por isso contamos com diferentes pessoas. Poderíamos ir às pessoas mais próximas e compreensivas para lhes contar o que tanto nos angustia e encontrar um guia, ou simplesmente porque isso pode nos ajudar a desabafar. Podemos até ir a um profissional porque ele nos dará mais confiança, porque queremos estar nas mãos de um especialista, ou porque não sabemos a quem recorrer.

Esta é mais uma forma de renascer emocionalmente, guiando-nos para a luz graças à orientação maravilhosa de quem confiamos. Precisamos ter coragem para mostrar o que temos por dentro, mas vale a pena saber que temos alguém que nos ajudará a sair dos momentos ruins.

Benefícios do renascimento emocional

O renascimento emocional implica ter dado um sentido ao sofrimento, para que a história dele faça parte da nossa história sem causar mais sofrimento. Vamos ver quais são os benefícios desse renascimento:

• Maior compreensão.
• Melhor gestão emocional.
• Maior capacidade de resiliência.
• Facilidade para ver o mundo a partir de outra perspectiva.
• Aceitação.
• Maior autoestima.
• Não ficar estagnado.
• Viver no momento presente.
• Maior consciência.
• Maior autoconhecimento.

Apesar do exposto, vale dizer que isso não significa que sempre transformaremos o sofrimento em alegria. Outras emoções podem surgir, as quais identificaremos gradualmente. Cada emoção é importante e nos proporciona aprendizado. Então, é como uma metamorfose: transformamos o sofrimento em um estado emocional diferente que nos serve de ponto de partida.