7 sinais de que você está se mantendo ocupado como um mecanismo de enfrentamento

O que está por trás de aquelas pessoas que estão constantemente ocupadas? O isso tem a ver com suas estratégias de enfrentamento? Neste artigo te contamos!

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 09 novembro, 2022

Todos nós sentimos, às vezes, a necessidade de que os dias tenham o dobro de horas. Deitamos à noite e percebemos que não paramos o dia todo, que não houve espaço para lazer e descanso. Isso não deve ser um problema se acontecer esporadicamente. Mas se você se mantém ocupado e não consegue encontrar tempo para olhar para dentro e conversar consigo mesmo, pode estar usando essa atitude como um mecanismo de enfrentamento.

Claro, ser produtivo é positivo e necessário. Não apenas nos ajuda a cumprir as obrigações, mas também aumenta a confiança em nossas possibilidades. Ao cumprir tarefas pendentes, o corpo libera substâncias que nos proporcionam sensações agradáveis. Além disso, manter-se ativo e ocupado nos ajuda a ser saudáveis, a não pensar demais e a combater distúrbios como ansiedade e depressão.

Agora, essa nem sempre é a melhor estratégia, e quando usada para camuflar ou fugir de emoções difíceis, pode levar a complicações.

Você se mantém ocupado como um mecanismo de enfrentamento?

Se você é uma pessoa muito ativa e produtiva, é provável que nem tenha percebido que isso pode ser um problema. No entanto, aqui estão alguns sinais de que sua atitude pode não ser totalmente saudável:

• Você tem sua agenda totalmente lotada todos os dias. Não há margem de manobra, pois cada hora é dedicada a uma atividade desde que você acorda até a hora de dormir.
• Você está sempre ativo e em movimento. Descansar parece uma perda de tempo para você ou deixa você bastante desconfortável ficar ocioso.
• Quando você está sozinho e sem nada para fazer, você sente que pensamentos e emoções o assaltam e o dominam. Para evitar isso, você se movimenta o quanto antes ou se ocupa com alguma tarefa.
• Quando algo negativo acontece, você discute com outra pessoa, se sente triste ou chateado, ou encontra algo para se ocupar para não pensar nisso. É a sua maneira de lidar com os problemas.
• Normalmente, você se sente esgotado, exausto ou frustrado com seu ritmo de vida, mas se vê incapaz de parar ou desistir de algumas atividades.
• As pessoas ao seu redor ficaram preocupadas com isso ou fizeram você perceber que deveria desacelerar.
• Você nunca gasta tempo refletindo sobre como se sente, o que pensa ou precisa. Não há momentos de calma, tranquilidade e silêncio no seu dia a dia.

Estratégias de enfrentamento disponíveis

Se você se mantém ocupado normalmente, saiba que isso não precisa ser uma coisa ruim. De fato, ter metas e objetivos e trabalhar para eles com perseverança e de forma organizada é muito útil e benéfico para a saúde psicológica. O problema está em usar essa estratégia como mecanismo de enfrentamento; isto é, quando a evitação se torna sua maneira de lidar com a adversidade ou as dificuldades.

Existem várias estratégias de enfrentamento que as pessoas podem implementar. Algumas estão focadas no problema que nos preocupa (para resolvê-lo) e outras na gestão das emoções que a situação produz. Por outro lado, essas estratégias podem ser reflexivas (analisando o que aconteceu), reativas (agindo impulsivamente) ou supressivas (buscando fugir e evitar o que acontece).

A verdade é que não existem estratégias mais eficazes do que outras e tudo depende do contexto. Por exemplo, se está em nossas mãos resolver o problema, é muito mais útil começar a trabalhar; mas se não, o melhor que podemos fazer é trabalhar na aceitação. Da mesma forma, nos distrair e evitar a situação ou as emoções incômodas pode ser útil em certos momentos, pois nos permite acalmar e dar um passo para trás.

No entanto, a evasão não pode ser nosso único mecanismo ou recurso, nem pode ser utilizada sistematicamente em todas as situações, pois gera problemas e consequências.

Por que não é bom escolher se manter ocupado?

Devemos lembrar que as emoções não podem ser reprimidas, suprimidas ou ignoradas para sempre. Todos elas cumprem uma função e precisamos ouvi-las, senti-las e percorrê-las. Se não o fizermos, estaremos nos prejudicando de várias maneiras.

• Em primeiro lugar, reprimir as emoções pode fazer com que o corpo acabe somatizando aquele desconforto que tentamos ignorar e nossa saúde é afetada.
• Ao evitar o que sentimos, perdemos a oportunidade de nos conhecermos melhor, de saber o que precisamos e de agir para melhorar nossa situação. Se não nos permitirmos refletir e sentir (por mais desagradável que seja), continuaremos a agir por inércia, no piloto automático e é provável que continuemos a nos ver envolvidos em situações que nos prejudicam e desagradam. Se queremos crescer e melhorar como pessoas, é essencial ter a coragem de olhar para dentro e conversar com nós mesmos.
• Seus relacionamentos com os outros também podem ser muito afetados se você optar por se manter ocupado em vez de lidar com o que o vínculo precisa. Uma discussão, um desentendimento ou insatisfação no casal não se resolve com uma corrida ou focando mais no trabalho. Isso só perpetua o problema e pode fazer com que a outra pessoa se sinta invalidada e negligenciada.

Se você está sempre ocupado, mude essa dinâmica e abra-se para outras opções

Em suma, se você se mantiver ocupado como mecanismo de enfrentamento, estará dando as costas às suas necessidades, às das pessoas ao seu redor e às situações que exigem uma solução. Pela mesma razão, essa não deve ser a única estratégia que você usa. Para mudar essa dinâmica, você pode dar pequenos passos todos os dias. Por exemplo, reserve um tempo em sua agenda para reflexão e introspecção, comece a procurar momentos em que possa analisar como se sente ou até mesmo mantenha um diário terapêutico.

Abra-se também para os outros, deixe que seus entes próximos sirvam de apoio emocional e não tenha medo de se expressar ou conversar com eles sobre suas emoções. Esta é uma estratégia de enfrentamento muito útil e positiva. Da mesma forma, aprenda a descansar e fazer as pazes com o lazer e o silêncio. Em vez de encarar isso como uma perda de tempo, veja como uma oportunidade de cuidar de si mesmo e se conectar consigo mesmo.

Isso não significa que você se torne uma pessoa sedentária, preguiçosa ou sem objetivo. É sobre você aprender a parar de usar o exterior e a produtividade como formas de evitar seu mundo interno. Lembre-se de que quanto mais difícil e desconfortável for para você entrar em contato com suas emoções, mais necessário será que você aprenda a fazê-lo.