7 sinais de que você foi criado por pais manipuladores

Problemas de ansiedade, baixa autoestima e raiva acumulada resultam do fato de ter crescido ofuscado por um pai manipulador. É necessário identificar os efeitos posteriores dessa situação, e por isso eles são descritos no texto a seguir.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 14 julho, 2023

O impacto de ser criado por pais manipuladores é frequentemente negligenciado. Assumimos que, ao atingir a idade adulta, todas aquelas dinâmicas vividas no seio familiar desaparecem, dissolvem-se e perdem relevância automaticamente. Mas isso não é assim. As marcas do controle psicológico prevalecem e alteram muitas camadas da personalidade e da identidade humana.

A autonomia diminui se nos desenvolvermos sob a influência de um pai dominante. De fato, é comum que, apesar de já ter 30 ou 40 anos, prevaleçam ao nosso redor os fios dessas figuras. Quase sem perceber, decisões, planos para o futuro e até relacionamentos afetivos são condicionados por essas presenças disfuncionais. Aprenda mais sobre este tópico durante esta leitura.

Como saber se fui criado por pais manipuladores?

A parentalidade deve basear-se no afeto e na proteção, mas também na capacidade de dar ao mundo pessoas independentes, felizes e maduras. Os pais manipuladores não educam na felicidade, mas na coerção e na repressão. Assim, em um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology, eles destacam que aqueles que conhecemos como “pais helicóptero” apresentam exatamente esse padrão.

Esse termo atual na verdade define um comportamento que não é novo, aquele em que a paternidade superprotetora prospera no controle absoluto da vida dos filhos. Não há dados conclusivos sobre se esse estilo educacional está correlacionado com ansiedade e depressão infantil, mas a comunidade científica suspeita que seus efeitos na saúde mental seriam significativos a longo prazo.

Por outro lado, da Liverpool John Moores University, eles apontam que a manipulação também é comum entre os pais narcisistas. As consequências dessas dinâmicas têm um impacto duradouro na idade adulta, afetando inclusive as esferas relacional e afetiva. A sombra dessas presenças tende a explodir nossa capacidade de nos relacionarmos de maneira saudável.

Quais são os sinais óbvios de que fomos criados por pais manipuladores?

1. Você tem problemas para tomar decisões

Quando você cresceu em um ambiente familiar onde outros decidiram por você, é difícil encontrar sua própria autonomia. Como se costuma dizer, tornar-se adulto é aprender a tomar suas próprias decisões. No entanto, sendo manipulada e controlada por vários anos, a mente acaba repleta de inseguranças.

Você tem medo de tomar as rédeas da sua vida, tem medo de mudanças, de dar o primeiro passo, de encerrar etapas, de iniciar novos projetos. O medo é aquela partícula que os outros inocularam em você e que faz de você uma pessoa insegura.

2. Você se compara aos outros

Se existe uma estratégia de manipulação que os pais disfuncionais usam, é a comparação. Na infância e na adolescência, eles não hesitaram em compará-lo com outras crianças, para mostrar que você não era suficientemente inteligente, engenhoso ou bom aluno. Todas essas situações deixam sequelas.

E, hoje, você continua se comparando com os outros automaticamente, repetindo a dinâmica da sua família. Isso diminui e destrói a autoestima.

3. Você não se sente digno de ser amado

Um dos sinais de que você foi criado por pais narcisistas está na qualidade de seus relacionamentos afetivo-sexuais. É comum que você tenha dificuldade em estabelecer laços duradouros e felizes. O amor, no seu caso, é sempre torturante e doloroso. O fato de ter pais que te fizeram acreditar que afeto tem condições, deixa marcas.

Mães e pais que manipulam costumam usar frases como “se você não fizer isso eu não vou te amar”, “se você fosse assim mamãe te amaria muito mais”. Todas essas verbalizações constroem em nós uma imagem muito errada do que são os relacionamentos.

Além do mais, a Royal Holloway University of London indica algo que vemos com frequência: crescer em uma família disfuncional nos faz supor que é muito difícil encontrar a felicidade no amor.

4. Ser criado por pais manipuladores e a necessidade de validação externa

Uma das consequências de ser criado por pais manipuladores é a necessidade de reforço externo. E não, não importa que você seja adulto e não more mais na casa da família. Muitas vezes, você precisa da validação dos outros para se sentir valorizado, saber que está fazendo as coisas certas e ter uma imagem positiva de si mesmo.

Essa sua tendência geralmente esgota os outros. Ainda assim, você não pode evitar. É o combustível para reforçar sua autoestima e autoconceito.

5. Você controla os outros sem perceber

Os padrões de comportamento dos pais geralmente são inconscientemente internalizados por seus filhos. Além disso, no caso de pais narcisistas, existe o risco de os filhos herdarem esse perfil.

Um artigo da revista PloS One destaca que essa condição psicológica é genética e que existe o risco de herdar a grandiosidade intrapessoal e o direito interpessoal tão característicos desse perfil.

O que isso significa? Nisso, às vezes, quando atingimos a idade adulta, repetimos a mesma dinâmica que nossos pais aplicaram a nós. Estar ciente disso é fundamental.

6. É difícil para você expressar o que sente

Ser criado por pais manipuladores resulta, na maioria das vezes, em repressão emocional. Eles o criaram fazendo você acreditar que suas necessidades e sentimentos não eram importantes. Como resultado disso, você deixa de lado o que sente, não sabe como expressar suas emoções e lida com muitos sofrimentos internos.

7. Altos e baixos emocionais

Os pais que controlam, manipulam e invalidam muitas vezes carregam a marca do trauma psicológico. Nada é mais prejudicial ao desenvolvimento infantil do que crescer em um ambiente onde o amor tem condições e onde as necessidades e oportunidades de desenvolver autonomia e identidade saudável são afetadas.

Isso significa que, ao atingir a idade adulta, a pessoa sofre de sérios problemas de regulação emocional e fica cativa do estresse e da ansiedade.

A ferida de ser criado por pais manipuladores pode ser curada?

A resposta é “sim”, mas esse processo leva tempo e envolve a tomada de decisões. A primeira é óbvia: decidir que tipo de vínculo manter com nossos pais na idade adulta. Haverá quem veja necessário, por exemplo, distanciar-se.

Uma publicação na revista Personality and Individual Differences comenta que, de alguma forma, todos nós usamos técnicas manipulativas. No entanto, há quem as pratique de forma nociva e com táticas muito sofisticadas.

Dicas para curar a marca dos pais manipuladores

Aqueles que demonstram essa dinâmica de forma prejudicial apresentam traços de personalidade neurótica. Está em nossas mãos curar a marca dessas experiências, para alcançar o bem-estar e a realização. Vamos ver quais teclas ajudam:

• Melhore sua assertividade.
• Trabalhe a sua autoestima.
• Treine-se em inteligência emocional.
• Pratique a autocompaixão e o autocuidado.
• Apoie-se em seu próprio círculo social: amigos, parceiro, etc.
• Desenvolva estratégias que melhorem sua autoconfiança.
• Aprenda técnicas para resolver problemas e tomar decisões.
• Estabeleça limites saudáveis com seus pais. Decida se deseja continuar a vê-los e em que circunstâncias.
• A terapia de aceitação e compromisso ou terapia EMDR permitirá abordar possíveis traumas.
• Dê espaço às suas emoções e valide-as. A raiva, tristeza, vergonha e angústia que você sente por causa do que viveu são legais e aceitáveis.

Para finalizar, não hesite em solicitar ajuda especializada se souber que a ferida da manipulação não fecha sozinha. Nada é tão frequente quanto passar por aquelas feridas que famílias nocivas e disfuncionais deixam para trás. Dê o passo para alcançar o bem-estar que você merece e precisa.