7 sinais de que você é viciado em estresse

Quando falamos de vícios, todos visualizamos imediatamente a dependência de determinadas substâncias ou comportamentos como compras, sexo ou redes sociais. No entanto, é impressionante que haja alguém viciado em estresse. De fato, essas pessoas existem e precisam ter um nível constante e alto de adrenalina e cortisol.

Exemplo disso são aqueles que não conseguem se desligar do trabalho e têm uma vida além da esfera laboral. Embora essa característica não defina nenhuma condição clínica descrita no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V), estamos diante de um fenômeno psicológico cada vez mais frequente. Conheça todos os recursos no artigo a seguir.

É possível que as pessoas mais perfeccionistas entrem em estados de estresse dos quais não conseguem sair e que os alimentam de volta.

Dependência de estresse: o que é?

O estresse é um mecanismo natural do nosso cérebro que nos permite iniciar comportamentos para enfrentar desafios, resolver problemas e lidar com ameaças específicas. Graças a essa resposta psicofisiológica, sobrevivemos como espécie. Agora, o estresse deixa de ser saudável e benéfico no momento em que se torna habitual.

Trabalhos como os publicados em Cellular and Molecular Neurobiology nos informam que, quando a resposta ao estresse é excessiva ou prolongada, existe o risco de sofrer uma grande variedade de distúrbios clínicos. Não é uma coisa saudável. De fato, nos últimos anos, no campo da consulta psicológica, é frequente um tipo de caso particular: pessoas viciadas nesse mesmo mecanismo.

O vício em estresse define alguém que mostra um padrão constante de se envolver em atividades que geram uma superativação do sistema nervoso simpático. De repente, os cérebros desses homens e mulheres tornam-se habituados a uma liberação persistente e elevada de adrenalina, epinefrina e cortisol, reforçando assim seus sistemas de recompensa neural.

Como indica um artigo da Advances in Psychosomatic Medicine, é assim que se consolidam os vícios: por meio daquele “barato” causado por substâncias externas ou pelos próprios hormônios e neurotransmissores devido a um comportamento.

Sinais de que você é viciado em estresse

O vício em estresse não é saudável e leva a comportamentos autodestrutivos e muito perigosos. Vamos pensar que são indivíduos com uma grande necessidade de levar o corpo e a mente ao limite. Se eles não atingirem um estado em que seu nível de cortisol esteja no pico, eles não se sentirão bem. Quais são as características associadas a esse padrão? Agora nós os descrevemos.

1. Baixa tolerância à inatividade

Se há uma característica que define as pessoas com esse perfil é a incapacidade de descansar. Eles assumem que o simples fato de não fazer nada, aproveitar o lazer e relaxar o corpo é sinônimo de incompetência e baixa produtividade. Suas mentes estão tão acostumadas a multitarefas, preocupações e atividades persistentes que não conseguem tolerar algo tão necessário quanto a inatividade.

2. Perfeccionismo extremo

Para um viciado em estresse não basta fazer bem as tarefas; você tem que alcançar a excelência. O problema é que nunca alcançam os objetivos impossíveis que se propõem. Essa obsessão por atingir padrões tão elevados de produção e eficiência os leva à frustração e ao constante sentimento de fracasso. São situações muito autodestrutivas.

3. Alta competitividade

Se você é viciado em estresse, é provável que se defina como uma pessoa altamente competitiva. Essa característica, que por si só pode nos trazer grandes conquistas, às vezes nos faz cair em estados de grande ansiedade. Sempre há algo ou alguém com quem nos desafiar e no horizonte aparece uma meta a conquistar para demonstrar o próprio valor e habilidades.

Quase sem perceber, os níveis de adrenalina e cortisol estão constantemente nos ativando, levando-nos a subir novas alturas e mostrar aos outros o que somos capazes de alcançar. Não é saudável manter esse estilo de vida por muito tempo.

4. Vício no trabalho

Você já ouviu o termo workaholic? Defina pessoas viciadas em trabalho. São perfis que vivem para trabalhar porque é assim que constroem sua autoimagem e entendem sua existência. O vício do estresse ocorre frequentemente com essa necessidade de estar o tempo todo no ambiente de trabalho, negligenciando assim o restante das áreas vitais.

5. Comportamentos de risco

Os comportamentos de risco se traduzem naquelas ações que fornecem, apenas por um momento, altas doses de adrenalina ao nosso corpo. Comportamentos como dirigir em alta velocidade, usar drogas ou álcool são outras características associadas ao vício em estresse. Com eles, você quer sentir aqueles “altos” neuroquímicos que proporcionam um bem-estar passageiro.

6. Ataques de pânico

O estresse crônico desregulado que domina a pessoa é comorbidade com outras condições clínicas, como ataques de pânico. O cérebro e o corpo estão presos em um estado de alta tensão e contenção emocional. São estados de grande esgotamento psicofísico.

7. Sintomas somáticos de alto impacto

O que não administramos e regulamos adequadamente, acabamos somatizando. Ou seja, o estresse persistente acaba se manifestando em um amplo espectro de sintomas físicos e problemas de saúde como:

• Tontura.
• Dores de cabeça
• Insônia.
• Exaustão.
• Dor muscular.
• Taquicardia.
• transtorno digestivo.
• Sistema imunológico enfraquecido.

O vício em estresse afeta diretamente a saúde física e mental. Na verdade, é comum que esses pacientes caiam em algum outro tipo de vício.

Consequências do vício no estresse

Estresse pontual e limitado no tempo é útil e benéfico. No entanto, quando essa resposta se torna crônica a ponto de se tornar um mecanismo viciante, as consequências são preocupantes. Embora a comunidade científica acredite que é problemático considerar o estresse como uma substância viciante, ela assume a aparência desse comportamento e seu consequente risco.

Pesquisas como a divulgada na Revista EXCLI, destacam que essas situações causam desde simples alterações na homeostase até efeitos que ameaçam a própria vida. Vamos descobrir o que pode acontecer com um viciado em estresse.

Problemas de saúde

O vício do estresse mantido por meses e anos deixa sequelas, prejudica a saúde e provoca alterações como as que veremos a seguir:

• Dores de cabeça.
• Insônia.
• Hipertensão.
• Dores musculares.
• Problemas de memória.
• Problemas cardíacos.
• Envelhecimento prematuro.
• Alterações na alimentação.
• Alterações digestivas e intestinais.
• Risco de infartos cerebrovasculares.
• Enfraquecimento do sistema imunológico.

Problemas psicológicos

O vício do estresse é a chave para o desenvolvimento de problemas de saúde mental. Tenhamos em mente que, conforme indicado no The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences , o estresse crônico sustenta as bases neurobiológicas da depressão.

A liberação contínua de corticotropina e cortisol tem um efeito sério no cérebro, aumentando assim esse risco. Mas ele não está sozinho. A seguir, veja quais quadros clínicos podem aparecer:

• Isolamento social.
• Maior impulsividade.
• Transtorno do pânico.
• Transtornos de ansiedade.
• Risco de comportamentos aditivos.
• TOC.
• Relações interpessoais infelizes.

Pessoas que são workaholics, têm síndrome do impostor ou são mais competitivas correm maior risco de desenvolver dependência de estresse.

Como vencer esse vício?

O viciado em estresse tem maior necessidade de participar de atividades para provar a si mesmo sua competência. Além disso, para melhorar sua autoimagem; Isso traça uma série de perfis fáceis de reconhecer: workaholics, pessoas altamente competitivas e pessoas com síndrome do impostor.

Se analisarmos bem, é possível que muitos de nós nos identifiquemos. Às vezes, precisamos trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana, para provar nosso valor. Descansar e não fazer nada é como um pecado mortal, como algo que não podemos pagar porque assumimos que não fazer nada é fraco e incompetente.

O primeiro passo para iniciar sua recuperação, se você é viciado em estresse, é conversar sobre o que está acontecendo com as pessoas próximas a você. O apoio social é fundamental e permitirá que você tome consciência de que precisa de uma mudança. Além disso, anote as seguintes recomendações:

• Melhore seu autoconceito e autoestima.
• Aprenda técnicas para regular o estresse.
• Pratique esportes ou atividades que o obriguem a se mover.
• Encontre novos hobbies além do trabalho.
• Apresenta técnicas de respiração, relaxamento e meditação.
• Reformule seus horários. Você deve estabelecer tempo de trabalho, lazer e descanso.
• Pratique o autocuidado. É preciso que você volte a sentir prazer ao cuidar de si e dedicar tempo a si mesma.
• Procure grupos de apoio. Existem pessoas que passaram pelo mesmo que você e podem te ajudar.
• Favoreça seus hábitos de vida. Cuide da sua alimentação, pare de fumar ou de comportamentos nocivos.
• Afaste-se de ambientes e pessoas que aumentam sua necessidade de estar sempre ocupado. Se necessário, troque de emprego.
• Aprenda a descansar. Para isso, você deve reformular seus pensamentos e crenças, a fim de entender que “descansar não é perder tempo, descansar é saúde”.

Que terapia ajuda a sair do vício do estresse?

Por último, mas não menos importante, não hesite em procurar ajuda especializada. A terapia cognitivo-comportamental é usada para superar o vício do estresse. Com ele você desenvolverá padrões mentais mais saudáveis e se envolverá em comportamentos satisfatórios.

Não hesite em promover aquela mudança que você precisa. Reserve o tempo necessário para descansar e cuidar de você, seu corpo e sua mente agradecem.