É possível encontrar um emprego não estressante?

A única maneira de encontrar um emprego não estressante é repensar completamente os ambientes de trabalho. Se um funcionário percebe sua posição como uma ameaça ou seus direitos são violados, o impacto psicológico sempre estará presente.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 29 dezembro, 2022

Você pode pensar que a única maneira de ter um emprego que não seja estressante é criá-lo, sendo o CEO. Agora, a verdade é que nem sendo o chefe nem optando por realizar a atividade laboral em casa, nos livramos das tensões emocionais e físicas.

Parece que toda profissão e cargo em uma organização deixa, em maior ou menor grau, uma marca em nossa saúde psicológica. Por outro lado, se olharmos para os trabalhos que, de acordo com várias estatísticas, são menos estressantes, encontramos categorias tão díspares quanto jardineiros, paisagistas, desenvolvedores web, massoterapeutas ou técnicos de turbinas eólicas. No entanto, nenhum trabalho é completamente desprovido de todos os vestígios de estresse.

O ser humano necessita de um nível justo e adequado desse mecanismo psicofísico para atuar em qualquer ambiente social. É a energia que impulsiona a motivação, é o oxigênio que molda a proatividade e a ponta que nos permite resolver qualquer desafio. O problema surge quando não conseguimos enfrentar as demandas do meio ambiente com os discursos que temos. E isso é comum no trabalho.

Encontrar um emprego não estressante depende de três fatores

Há uma experiência recorrente que boa parte da população está sentindo, falamos da exaustão. Exaustão e excesso de trabalho. A carga mental é imensa e muitas pessoas estão se fixando no objetivo de mudar de emprego, buscando algo mais adaptado às suas necessidades. Ansiamos por cargos que correspondam às nossas habilidades profissionais, mas também respeitem nosso bem-estar mental.

Uma pesquisa da Universidade de Medicina de Londres lembra que o estresse, definido como aquele conjunto de pressões e demandas indevidas que nos são impostas, quase sempre resulta em doença. Perdemos a saúde trabalhando, e isso é algo que queremos evitar. Portanto,  é uma necessidade cada vez mais comum querer encontrar um trabalho não estressante.

Alcançar isso dependeria de três fatores.

Depende de nossas habilidades para regular o estresse em geral

Como já dissemos, o estresse faz parte do nosso dia a dia. Saber lidar com isso, ter habilidades básicas para lidar com problemas e tensões é essencial na jornada da vida, não apenas no trabalho. A primeira coisa que devemos saber é que existem pessoas que são mais resistentes ao estresse e outras que são muito mais vulneráveis.

A segunda coisa que vale a pena lembrar é que todos nós podemos adquirir, desenvolver e aprender habilidades adequadas nesta área. Estas seriam as chaves:

• Inteligência emocional : boa gestão das emoções.
• Manter o foco: entender as prioridades e saber o que é mais importante em cada momento.
• Habilidades para resolver problemas.
• Comunicação assertiva.
• Saber tomar decisões.
• Gerenciar um equilíbrio adequado entre trabalho e tempo livre/obrigações e lazer.

As próprias organizações devem promover um clima de “segurança psicológica”

Encontrar um emprego não estressante também depende do compromisso das empresas em criar ambientes mais saudáveis mentalmente. De fato, a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho estipulou que esta é agora uma obrigação para as empresas. Ou seja, atender à segurança psicológica dos trabalhadores (além da segurança física) é uma prioridade.

As estratégias para conseguir isso seriam as seguintes:

• Salários dignos.
• Implementar objetivos que o colaborador possa assumir e que não envolvam sobrecarga.
• Horários respeitosos.
• Aplicar tempos de descanso adequados.
• Permitir que o funcionário possa tomar decisões.
• Canais adequados de comunicação entre os diferentes níveis da empresa.
• Promover relacionamentos positivos entre todos os funcionários.
• Possibilidades de desenvolvimento profissional.
• Envolver os funcionários em pequenas e grandes decisões.
• Estabelecer canais e recursos para identificar e atuar no sofrimento psíquico, bem como nos problemas entre os funcionários (como o bullying ).

Se você deseja encontrar um emprego não estressante, procure um emprego que lhe apaixone

Sabemos que a felicidade e o bem-estar residem no equilíbrio adequado entre trabalho e vida pessoal. Você não precisa viver exclusivamente para trabalhar, nós sabemos disso. No entanto, precisamos de empregos decentes que se ajustem às nossas habilidades e pelos quais sejamos apaixonados.

Encontrar um emprego não estressante não é fácil. Primeiro porque não existe. Como já comentamos, cada posição implica ter de lidar com uma certa carga de estresse (como eustress ou estresse positivo) e isso é sempre motivador e necessário. Porque a ausência total dessa dimensão quase sempre resulta em tédio, falta de desafios e até preguiça.

Devemos procurar empregos que se ajustem aos nossos sonhos, valores, gostos e objetivos profissionais. Somente quando realizamos um trabalho que nos satisfaz, a carga de estresse é tão suportável que dificilmente nos limita, pesa ou sobrecarrega. Pelo contrário: dirige. Sabemos que é difícil, que o mercado de trabalho é uma selva caótica, às vezes decepcionante e quase sempre exasperante. No entanto, não podemos desistir.

Como disse Confúcio: “Escolha um trabalho que você ame e não terá que trabalhar um único dia em sua vida”.