Como definir um plano de alimentação saudável que funcione para você

Quantas vezes você já se propôs a seguir um plano de alimentação saudável e, no final, não conseguiu cumpri-lo? Talvez seja porque você não está motivado o suficiente? Aqui, lhe daremos algumas dicas para que você consiga, de uma vez por todas, seguir aquele plano que tanto deseja.

Revisado e aprovado por o psicólogo Sergio De Dios González.

Escrito por Eva Maria Rodríguez

Última atualização: 27 janeiro, 2023

Quantas vezes você já se propôs a seguir um plano de alimentação saudável e, no final das contas, não conseguiu? Na maioria das vezes, o fator que acaba com o projeto é a falta de motivação, embora ela não falte no início. Por outro lado, muitas vezes os motivos que impulsionam esta dieta também fazem sentido em termos de saúde: cuidar do nosso corpo comendo melhor.

Podemos desejar emagrecer, ter mais energia, melhorar a aparência, prevenir desconfortos ou problemas derivados dos hábitos alimentares, etc. Em geral, seja qual for o motivo, o que quase todo mundo quer é encontrar uma maneira mais saudável de se alimentar .

Na verdade, um dos problemas é que atribuímos o fracasso em executar nosso plano à falta de vontade ou disciplina. No entanto, o verdadeiro problema de não cumprir aquele compromisso que adquirimos com nós mesmos pode ter sido simplesmente que aquilo que propomos é muito difícil, um passo que é – para o momento e para nós – grande demais.

Talvez esse plano seja aparentemente ideal, mas pode não ser adequado para você, porque as demandas são muitas e podem exceder o que você é capaz. O que você poderia fazer é encontrar algo que funcione para você, algo que você possa integrar como um hábito e que não envolva um nível tão alto de esforço.

Esse plano de alimentação saudável deve envolver uma mudança profunda e verdadeira na sua aparência ou na sua saúde para que funcione e para que você possa concluí-lo sem desistir. Ou seja, os próprios avanços devem atuar como reforçadores.