5 dicas para recuperar o erotismo
Vivemos em uma sociedade hipersexualizada, na qual toda a nossa atenção está voltada para os atributos físicos, na qual ocorreu uma “revolução sexual” e na qual a publicidade nos bombardeia constantemente com o interesse sexual como ferramenta de persuasão. Mas mesmo assim, há muitas pessoas que não desfrutam plenamente dessa esfera de suas vidas, que enfrentam baixo desejo, insegurança e disfunções sexuais. Se você se encontra nessa categoria, trabalhar na recuperação do erotismo pode ser de grande ajuda.
O problema surge quando associamos a sexualidade ao ato puramente físico e esquecemos que ela está intimamente relacionada ao plano psicológico, social e emocional. Cultivar o erotismo nos convida a trabalhar em nós mesmos para alcançar essa plenitude em vez de apenas procurar uma solução externa, nos impele a nos tornarmos proprietários e responsáveis por nosso prazer e a participar ativamente de seu desenvolvimento.
Por que você precisa recuperar o erotismo?
Estima-se que cerca de 43% das mulheres e 31% dos homens apresentem algum tipo de disfunção sexual, sendo o desejo a área mais afetada. E é que, sem perceber, as influências culturais e as crenças que adotamos como nossas nos afastam desse gozo pleno. Algumas das mais comuns e com maior efeito são as seguintes:
O sexo cumpre uma função meramente reprodutiva
Essa ideia foi amplamente divulgada no passado, especialmente em associação com várias correntes religiosas; no entanto, ainda hoje esses conceitos permanecem enraizados na mente de várias pessoas, limitando seu gozo e levando-as a se sentirem envergonhadas ou culpadas por desfrutarem de sua sexualidade.
O coito é o centro da atividade sexual
É o que postula o coitocentrismo, ainda tão presente em nossas relações. Sob esse prisma, a penetração é o objetivo principal da relação sexual e outros tipos de trocas e atividades tão necessárias quanto prazerosas são relegadas e negligenciadas.
E não podemos esquecer que a resposta sexual humana consiste em diferentes fases, e que para chegar ao orgasmo é preciso primeiro estimular o desejo e a excitação. Um trabalho que depende tanto do parceiro sexual quanto de si mesmo, e é aí que o cultivo do erotismo se torna essencial.
Somente se você atender a certos cânones estéticos, você tem direito ao prazer sexual
O fato de sermos julgados socialmente com base em nossa atratividade e nossos atributos físicos gera múltiplas inseguranças que nos impedem de desfrutar da sexualidade.
Vários estudos encontraram uma associação clara entre autoestima, satisfação corporal e realização sexual, de modo que aqueles que se percebem menos atraentes são mais limitados em termos de troca e prazer sexual.
Seu sucesso pessoal está ligado a sua atratividade
Por outro lado, nos encontramos com uma posição contrária à primeira de que falamos, mas que está se tornando cada vez mais presente: uma pessoa é bem-sucedida com base em sua atratividade e no número de parceiros sexuais que tem. Isso faz com que muitas pessoas se sintam pressionadas a se relacionar intimamente com os outros, mesmo sem realmente querer ou gostar, mas sim como uma espécie de obrigação ou mandato social. Mas lembremos que o erotismo nos diz mais sobre qualidade do que quantidade.
Dicas para recuperar o erotismo
Se você sente que algumas das crenças acima podem estar afetando você em algum grau, recuperar o erotismo o ajudará a superá-las e a recuperar o desejo e o prazer. Para fazer isso, propomos algumas dicas com as quais você pode começar:
1. Conecte-se com seu corpo
Para nos sentirmos confortáveis em nossa pele, precisamos trabalhar a consciência corporal, nos conhecermos e nos conectarmos com nossas sensações. Existem várias atividades que podem nos ajudar nessa tarefa, por exemplo: aprender a se olhar no espelho sem julgamentos, descobrir cada parte do nosso corpo, criar uma rotina de cuidados com a pele ou fazer pequenas massagens.
A atividade física também é muito útil nesse sentido. Especialmente práticas como alongamento, ioga ou dança nos colocam em sintonia com o movimento e os ritmos do corpo e nos tornam mais conscientes das sensações.
2. Cuide da sua aparência
Embora possa parecer uma banalidade, sentir-se atraente nos ajuda a cultivar o erotismo porque muda a maneira como nos percebemos e nos ajuda a construir a autoestima. Não se trata de ter que ser excessivamente desconfortável ou artificial, mas de cuidar da higiene e da aparência até certo ponto.
Escolha roupas que combinem com você, que lhe agradem e tenham bons materiais. Saiba quais são os estilos que mais combinam com você e, mesmo que você fique em casa, tente se lavar, pentear o cabelo e trocar o pijama por roupas confortáveis, mas que te favoreçam.
3. Mude seu diálogo interno
Se você detectou certas ideias ou crenças que podem estar limitando você, é hora de colocá-las de lado e substituí-las por outras mais positivas e funcionais. Para fazer isso, você pode fazer uma lista das afirmações que gostaria de “instalar” em sua mente e repeti-las várias vezes ao dia até que pareçam naturais para você. Algumas ideias nesse sentido podem ser:
- “Eu sou uma pessoa atraente.”
- “Sinto-me confortável com o meu corpo e com a minha aparência.”
- “Eu mereço prazer e gosto de recebê-lo.”
- “Eu me sinto confortável e tranquilo ao trocar intimidades com outras pessoas.”
4. Cultive o desejo
Um dos grandes erros que muitas vezes cometemos é pensar que o desejo surge espontaneamente e que somos meros observadores passivos. Assim, sentamos para esperar que ele chegue ou acorde, e ficamos frustrados e resignados quando isso não acontece. Mas a verdade é que o desejo é ativamente cultivado, trabalhado e favorecido.
Para isso, é importante focarmos deliberadamente nossa atenção em sentir atração ou desejo, que sejamos capazes de identificar estímulos excitantes e criar situações favoráveis. As fantasias sexuais são um bom elemento nesse sentido, pois nos ajudam a nos erotizar mentalmente e a fazer o mesmo com nosso parceiro. Da mesma forma, a masturbação pode ajudar a aumentar o desejo sexual.
5. Aprenda a desfrutar das sensações
Finalmente, recuperar o erotismo é tirar o foco apenas da relação sexual e do clímax e aprender a desfrutar do processo e dos estados psicológicos e emocionais que são despertados.
Para isso, é muito útil praticar a técnica do prazer (na qual o casal se reconecta e se concentra nas sensações mútuas sem recorrer à penetração). Da mesma forma, é positivo agregar variedade, criatividade e inovação às práticas sexuais, para que não haja espaço para a rotina e a preguiça e a motivação aumentem a cada dia.
Recuperar o erotismo melhora a satisfação pessoal e conjugal
Em suma, recuperar o erotismo é uma tarefa que temos que enfrentar deliberadamente, mas que nos trará grandes benefícios. Isso nos ajudará a melhorar nossa autoestima, a nos sentirmos mais atraentes e confortáveis em nossa pele e a poder desfrutar dos relacionamentos íntimos de forma mais intensa. Pode ser a chave para aumentar a segurança pessoal e melhorar a insatisfação sexual em um relacionamento.
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