Quando o ex reconstrói a própria vida
Quando o ex reconstrói a própria vida e nos dói saber que ele conseguiu virar a página, isso se deve a um motivo simples: somos nós que ainda estamos presos naquele capítulo da vida. Por não termos feito um luto adequado e aceitado a situação, ficamos presos ao complexo território do sofrimento. É preciso ter consciência desse fato e saber deixar ir de forma madura e consciente.
Cabe lembrar que, sem dúvida, esse tipo de dinâmica e realidade pessoal é muito comum. Ver como aquela pessoa que já foi o nosso parceiro começando uma nova fase com outra pessoa pode ser doloroso. No entanto, essa dor deve ser pontual e momentânea. Devemos assumir que cada um toma o seu próprio caminho, que a vida segue em frente e que nossa única responsabilidade é reconstruir o nosso dia a dia com felicidade.
Se não conseguimos fazer isso ficamos na defensiva e nos estagnamos nessa posição, e reabrimos emoções e feridas que já deveriam ter cicatrizado e fechado há muito tempo. Vejamos o que fazer nessas situações:
“Quem não te ama não te merece”
-Walter Riso-
Quando o ex reconstrói a própria vida e a dor associada
Por que dói tanto quando o ex reconstrói a própria vida? Sentir essa dor é normal, mas prolongar o sofrimento de forma crônica não é. Tampouco é saudável ou permissível acumular sentimentos de raiva e rancor. Essas emoções nos deixam ainda mais estagnados em estados negativos os quais, em muitos casos, podem levar à depressão.
Uma relação afetiva é construída por meio de uma conexão emocional muito profunda. O cérebro não tem facilidade para aceitar mudanças, especialmente se elas têm a ver com relações pessoais e amor. Desta forma, conforme revela um estudo realizado pela Universidade Médica da Carolina do Sul, em Charleston, o cérebro assume os términos como uma ferida real ou queimadura.
Portanto essa dor é real e, como tal, precisa ser curada. Só assim nos permitiremos recomeçar outra vez para avançar à próxima fase com mais integridade, menos sofrimento e maior crescimento pessoal.
Passar pela fase do luto é essencial
Pode levar semanas, meses ou até anos, mas a verdade é que todos nós precisamos passar por essa fase chamada “luto“ (que tem o mesmo nome de quando alguém muito próximo falece porque significa que devemos aceitar que essa pessoa não estará mais ao nosso lado). Não importa quem terminou, mesmo para aqueles que “deram o grande passo” de se separar, essa é uma fase necessária.
Esse período serve para nos adaptarmos à nova realidade, entender que a vida agora é diferente e que tudo o que aconteceu tem uma razão e uma explicação. Ou seja, aceitar que nenhuma dor é para sempre e que é possível seguir em frente, mesmo que essa pessoa já não faça parte do nosso presente ou futuro. Ela simplesmente ficou “pelo caminho” e agora faz parte do passado.
Depois do luto, é aconselhável voltar a fazer o que gostamos, focar nos sentimentos e, claro, aprender com os erros cometidos. Ninguém pode garantir que, mesmo quando acreditamos que já estamos “curados”, não teremos recaídas ou momentos de tristeza associados à perda, mas a verdade é que com o passar do tempo as feridas cicatrizam.
O efeito prejudicial das redes sociais durante o luto
O uso de redes sociais pode dificultar o processo de luto, pois alimenta a tentação de querer saber tudo sobre a vida do outro. Atualmente, e nas diferentes plataformas online de interação social, é quase impossível se desconectar completamente de uma pessoa. Podemos até desenvolver uma obsessão de querer saber tudo sobre o nosso ex.
Essa dinâmica pode nos consumir a ponto de desenvolvermos comportamentos masoquistas, nos quais visitamos todos os perfis que tenham a ver com o nosso ex apenas para ver o quão feliz ele está, enquanto nós continuamos sozinhos, irritados e tristes. Acredite ou não, isso acaba se tornando um vício do qual é muito difícil se livrar.
É por isso que, para avançar e vencer o luto de maneira adequada, devemos evitar qualquer contato com perfis que tenham a ver com o nosso ex. Não precisa ser para sempre, mas pelo menos até sentirmos que superamos o término.
Para a psiquiatra Graciela Moreschi, as redes sociais podem tornar o luto interminável; ela afirma:
“É uma tentação espionar a vida do outro, mas não é aconselhável. Isso prolonga o vínculo. Quando alguém continua vendo o que o ex está fazendo online, continua envolvido. “
Se eu já vivi o luto, por que meus sentimentos ainda são tão intensos?
Ninguém disse que seria fácil passar nesse teste… Quando o ex reconstrói a própria vida é normal sentir algum tipo de emoção. Desta forma, sensações como tristeza ou aceitação são comuns e até mesmo aceitáveis. Além disso, às vezes basta uma palavra, memória, fotografia ou um encontro para reacender as lembranças. Escavar tão fundo em nossas emoções e arrancar memórias do nosso cofre interior pode enfraquecer até os mais fortes.
- Quando descobrimos que o nosso ex está reconstruindo a própria vida e começando um novo relacionamento os sentimentos “disparam” e não entendemos bem por quê. “Se eu já o esqueci… por que isso me incomoda?”, “ele me superou assim tão rápido?”, “como ele pôde reconstruir a vida mais rápido do que eu?”, “já não existe mais chance de voltarmos ”. Essas são apenas algumas das frases mais comuns que pensamos nessa situação, pela qual muitos já passaram.
- Entende-se que ao ter um novo parceiro tudo o que aconteceu ficou no passado, mas isso não é verdade. Não são poucos os que procuram esquecer o ex com outro relacionamento, há quem até considere que não pode viver sozinho ou que precisa de alguém para ser feliz.
Todas essas situações são bastante complexas e pouco saudáveis, e devem nos convidar a refletir.
Após o luto, você deve “treinar” os seus pensamentos
O luto alivia a parte emocional e favorece a aceitação do que aconteceu. No entanto, conforme já comentamos é comum às vezes sentir um certo desânimo e tristeza ao ver que o nosso ex reconstruiu a própria sua vida. Desta forma, e de acordo com um estudo realizado na Universidade de Missouri, St. Louis e publicado no Journal of Experimental Psychology, a solução mais eficaz após viver o luto é executar algumas estratégias cognitivas. Elas ão as seguintes:
- Dizer a nós mesmos que não há problema em continuar “sentindo algo” pelo nosso ex. Essa é uma forma de alimentar uma visão positiva, sem cair no ódio ou desprezo.
- É necessário repetir algo muito simples para nós mesmos: nosso ex é passado. Viver no passado é sofrer, e não merecemos uma vida de sofrimento. Devemos olhar para o futuro, para a nossa dignidade, saúde e bem-estar.
- Parar os pensamentos obsessivos: pare o fluxo de dor. Essa estratégia mental é essencial. Pensar nessa pessoa de forma constante não faz sentido. Devemos nos concentrar no presente, distraindo a mente e focando nos nossos sonhos.
Ver seu ex em um novo relacionamento é uma boa notícia
Sim, é isso que você está lendo: se o seu ex reconstruiu a própria vida, isso é uma coisa positiva. Por mais que seja difícil para você admitir ou aceitar, o fato de o seu ex estar com outra pessoa é excelente. Talvez você não veja dessa forma e continue a se criticar por tudo que fez de errado, talvez não entenda como ela fez para “te substituir” tão rápido ou mesmo essa notícia te “avisou” que você não o esqueceu completamente ainda.
Se você ainda não conseguiu encontrar uma pessoa de acordo com seus gostos, não se desespere, não pense que você é pior do que ninguém e não se compare com o que acontece com o seu ex. Aproveite esse tempo sozinho para se conhecer melhor e curar as feridas do passado, para entender o que está acontecendo dentro de você e se concentrar no futuro.
Se, por outro lado, você já está em uma nova relação e te incomoda saber que o seu ex está em um novo relacionamento, talvez não seja porque você ainda está apaixonado por essa pessoa, mas sim pelo que é conhecido como um “ferida narcísica”.
O que isto significa? Um “golpe baixo” na nossa autoestima que nos obriga a aceitar que existe outra pessoa ocupando um lugar que antes era nosso. Ciúmes? Inveja? Um pouco dos dois! Tente pensar com frieza e não coloque seus sentimentos antes dos pensamentos. Todos temos o direito de ser felizes e compartilhar nossos momentos com alguém especial!