Sinais de chantagem emocional em um relacionamento e como lidar com isso

A chantagem emocional em um relacionamento é baseada na coerção. Seu conceito, compartilhado pela primeira vez em 1997 pela terapeuta e palestrante Susan Forward, se aplica a este e outros cenários relacionais. Consiste em uma “poderosa forma de manipulação na qual, direta ou indiretamente, aqueles próximos a nós ameaçam nos punir se não fizermos o que eles querem”.

Entre outras táticas do chantagista, destacam-se a intimidação, a culpabilização e a coerção; tudo com o objetivo de que a outra pessoa acabe agindo como deseja. Esse perfil se baseia na astúcia e no vitimismo, aproveitando-se das vulnerabilidades e medos do parceiro.

Além disso, são indivíduos que colocam suas prioridades acima da pessoa que deveriam amar, independentemente de isso afetar seu bem-estar. Quais sinais revelam se seu parceiro tem um perfil tão manipulador? Apresentaremos mais a seguir. Primeiramente, é importante esclarecer que os conceitos aqui apresentados podem ser utilizados em contextos psicoeducacionais, terapêuticos ou de intervenção comunitária, apoiados por uma avaliação clínica profissional, para determinar sua gravidade e implicações.

1. Comportamentos passivo-agressivos

Sentimentos negativos aparecem, mas são expressos indiretamente e de maneira “sutil”. Há uma dissonância entre o que a pessoa diz e o que ela faz com esse comportamento: é como dizer que não está chateado, mas ter atitudes que provam o contrário. Os comportamentos passivo-agressivos estão ligados a outras realidades clínicas como o narcisismo, embora também sejam entendidos como uma característica da personalidade.

Exemplo
Luisa dirige seu carro e seu namorado César é o copiloto. Após um desentendimento, embora ela diga que não está chateada com ele, ela aumenta o volume do rádio no máximo para irritá-lo.

2. Apelo à culpa

Um sinal importante de chantagem emocional em um relacionamento é projetar uma falsa culpa para fazer a outra pessoa ceder. É fingir se sentir culpado por algum comportamento, quando o que você quer é obter um pedido de desculpas sem muito esforço.

Exemplo
Depois de Juan envergonhar Susana mais uma vez, gritando com ela por qualquer coisa na frente de um grupo de amigos, ele disse: “Querida, me desculpe por gritar com você na frente dos meninos. Eu não mereço seu perdão; se você quiser terminar o nosso relacionamento, eu entendo. Você deveria estar com alguém melhor do que eu.” A questão é que esta não é a primeira vez que Juan usa esta carta.

3. Assédio moral

O bullying desencadeia medo, pois acreditamos que algo acontecerá com a pessoa que nos chantageia ou que ela agirá contra nós, e que isso será nossa responsabilidade. Enfrentamos um comportamento agressivo que tende a persistir ao longo do tempo.

[atomik-in-text] Exemplo
Depois de um relacionamento tempestuoso, Daniel decide pedir o divórcio a Andrea. Mas ela se recusa, alegando que se eles se separarem definitivamente, ela não o deixará ver os filhos e que a lei a respaldará.

4. Promessas de mudança (que nunca acontecem)

A promessa não cumprida mais comum em um casal que pratica chantagem emocional é dizer que mudará seu comportamento, que não será mais a mesma pessoa de antes, tudo com o objetivo de dar continuidade ao relacionamento. Embora haja exceções, é comum que essa mudança nunca ocorra e que o comportamento se repita até que o vínculo se esgote.

Exemplo
Sofia deu mais de uma chance a Alexandre, mas ele constantemente mente para ela e a critica na frente de sua família. Ela está determinada a terminar com ele, mas Alexandre jura que se eles ficarem juntos, as coisas serão diferentes. Uma de suas frases é: “Fique comigo, eu prometo que vou mudar e tudo ficará melhor.”

5. Manipulação de sentimentos

A pessoa que chantageia manipula as emoções do outro membro do relacionamento, para fazer com que ele atenda suas exigências rapidamente. Se ele conseguir que a vítima concorde, oferece elogios para suavizar sua atitude. Mas se não conseguir o que quer, pode até reclamar e criticar sua decisão.

Exemplo
Dizendo coisas como: “Se você é realmente uma boa pessoa e me ama, por que não pode fazer o que estou pedindo?”

6. Isolamento de amigos e familiares

Separar-nos de amigos e familiares é uma das formas mais comuns de chantagem emocional em um relacionamento. Começa suavemente, mas aumenta progressivamente. O chantagista manipula a outra pessoa para fazê-la se sentir culpada por passar tempo com alguém que não seja ele mesmo.

Exemplo
Algumas frases que refletem essa manipulação são: “Você prefere passar mais tempo com sua família do que comigo”, “Você ama seus amigos mais do que a mim”, “Prove que você realmente me ama ficando comigo”.

7. Gaslighting

Conforme explicado em um artigo da Universidade Aberta da Catalunha, o gaslighting consiste na “manipulação de uma pessoa para que ela duvide de suas percepções, experiências ou compreensão de um evento”. Esta é uma forma de abuso em que também é possível apelar ao tratamento do silêncio ou ao retraimento emocional para pressionar uma pessoa a admitir o que outra quer.

[atomik-in-text] Exemplo
Pablo é caracterizado por ser impontual e não cumprir com seus compromissos. Mais uma vez, ele chegou atrasado para uma consulta com Ana e, para confundi-la, mentiu: “Não entendo por que você está chateada, se ontem eu disse que não poderia acompanhá-la à consulta médica hoje. Você nunca me escuta.”

8. Ataques à sua autoestima

Comparação com o ex-parceiro, sempre elogiar o relacionamento passado, fazer comentários negativos sobre a aparência (às vezes até na frente de outras pessoas), minimizar as conquistas e ridicularizar o outro são algumas das maneiras pelas quais a chantagem emocional prejudica a autoestima.

Essas ações geralmente são uma retaliação por não concordar imediatamente com o que esse perfil exige do parceiro. A consequência disso é a baixa autoestima, o que leva à dependência emocional. Além disso, a autoconfiança fica enfraquecida.

[atomik-in-text] Exemplo
Ao receber uma reclamação sobre algo que não gosta, Ricardo responde a Laura: “Você está exagerando muito, minha ex nunca agiu assim.” Ele também faz comentários como: “Esse vestido não combina com você, me deixa desconfortável te ver assim. Se você não trocar de roupa, prefiro não sair com você.”

9. Ameaças de suicídio

A primeira coisa a notar é que nem todas as declarações que expressam a possibilidade de cometer suicídio são entendidas como chantagem emocional. Portanto, neste ponto, é muito importante considerar o contexto em que esta afirmação é feita. Essa reação pode se dever a outras causas subjacentes, como problemas de saúde mental, e pode ser necessária intervenção profissional para prevenir esse ato.

Tenha em mente que o risco está associado à ideação suicida, “porque os pensamentos aumentam a intenção de querer morrer ou planejar cometer suicídio”. Esses pensamentos incluem “a incapacidade de lidar, a solidão, a desesperança e a deterioração dos laços sociais”, conforme observado pela Revista Latino-Americana de Ciências Sociais e Humanas.

No entanto, se toda vez que vocês discutem, seu parceiro ameaça tirar a própria vida porque você não faz o que ele quer, ele ou ela pode querer apenas controlar você.

Exemplo
“Se você me deixar, eu me mato.”

Estratégias para lidar com a chantagem emocional em casais

Ao reconhecer sinais de alerta em seu relacionamento, é crucial avaliar se há oportunidade e disposição para restaurar o vínculo ou se vale a pena se distanciar. Embora a mudança seja uma possibilidade, ela nem sempre se materializa e tem muito a ver com a atitude do chantagista.

Quando o caminho é se afastar, o crucial é manter sua decisão, aplicando técnicas como o não contato. Mas se você decidir salvar o relacionamento, o segredo é assumir o controle dos seus sentimentos e colocar essas recomendações em prática:

• Estabelecendo limites: estabelecer limites em seu relacionamento significa expressar com confiança como você se sente e como o comportamento da outra pessoa afeta você. É preciso concordar com limites para desfrutar de um relacionamento equilibrado.
• Pratique a comunicação assertiva: não caia no padrão do chantagista; comunique claramente o que você sente e pensa, não atacando com palavras e agindo adequadamente, sem deixar que reclamações e aborrecimentos se acumulem.
• Cultive a autoestima: lembre-se do quanto você vale e do que conquistou por si mesmo; não se confunda. Se essa for sua bandeira, será mais difícil que as críticas o derrubem. Para desenvolver sua autoestima, você deve fortalecer sua autoconfiança.
• Peça ajuda: o suporte profissional não é só para você. A terapia de casal fornecerá ferramentas para você gerenciar suas emoções e saber como reagir quando a impulsividade surgir. Por outro lado, cercar-se de amigos e familiares ajuda você a desabafar e sentir o apoio que procura.
• Priorize seu bem-estar: embora a perfeição em um relacionamento possa beirar o idealismo, a verdade é que, em um relacionamento romântico, você busca ser amado e valorizado, sentir-se em paz, respeitado e apoiado. O oposto disso perturba sua paz e, portanto, seu bem-estar. Se este último descreve o seu caso, talvez dar um passo para trás seja a coisa mais saudável a fazer.

Como a chantagem emocional afeta a dinâmica de um relacionamento?

Em um relacionamento saudável, o respeito e a confiança prevalecem. Por outro lado, fazer parte de um relacionamento dominado pela manipulação emocional nos impede de sermos nós mesmos e agirmos com autenticidade. Isso se deve ao bullying frequente, às críticas, às acusações e a outros comportamentos prejudiciais dos quais se é alvo.

Um dos cenários prováveis são as discussões constantes entre casais, nas quais o desrespeito verbal ou físico pode surgir no calor do momento. É possível que a atitude de chantagem leve a outra pessoa a enganar para evitar confrontos, e que grande parte do comportamento de uma pessoa manipuladora seja pautada por mentiras frequentes; ambas as situações quebram a confiança.

O que acontece em um relacionamento desse tipo geralmente tem repercussões em outras áreas, por exemplo, o desempenho acadêmico pode cair, a produtividade pode ser reduzida no trabalho e as interações sociais podem sofrer.

Normalmente, toda essa dinâmica alimenta inseguranças, destrói a autoestima, frustra, promove dependência e ensina uma visão muito distorcida do que é o amor.

Não deixe que o medo o prenda a um vínculo dominado pela chantagem

Quando um dos parceiros recorre à chantagem, ele pode fazê-lo por medo de ser abandonado. Ele também usa isso para aliviar suas inseguranças, porque tem medo da rejeição e da solidão, mas acima de tudo, porque sua autoestima está lá em baixo.

É essencial esclarecer que nem todo comportamento tóxico constitui chantagem emocional ou abuso no sentido clínico. Para que isso aconteça, é necessário considerar a frequência, a intenção, o contexto e o impacto do mesmo.

Entretanto, mesmo que uma pessoa com as características aqui descritas faça tudo “em nome do amor”, se você não se sentir mais confortável ou seguro, não precisa se prender a um relacionamento dominado pela manipulação. O amor verdadeiro não fere nem causa medo, mas constrói, traz alegria e respeito. O amor verdadeiro existe e você merece experimentá-lo!