43 sinais para terminar um relacionamento

A violência física, sexual ou emocional se destaca entre os principais indicadores de término de um relacionamento amoroso. Se você quiser saber mais, continue lendo!

Escrito e verificado por o psicólogo José Padilla.

Última atualização: 08 fevereiro, 2025

Determinar quando terminar com seu parceiro é algo muito difícil de saber. Geralmente, as pessoas ficam divididas entre o seu bem-estar e o compromisso que assumiram com os outros. Nesta encruzilhada, não sabem como proceder nem o que levar em conta. Mas há sinais que sugerem a hora de terminar um relacionamento.

Estes indicadores são necessários para tomar uma decisão bem informada. Nem sempre ocorrem repentinamente, mas manifestam-se na dinâmica do dia a dia. Tais sinais, que abordaremos detalhadamente neste artigo, variam sempre em gravidade e natureza. Abaixo, compartilhamos um guia claro, para que você saiba se é hora de dar um passo para trás.

Quando você deve terminar seu relacionamento amoroso?

Cada relacionamento é único e alguns dos sinais de rompimento que daremos aqui devem ser lidos no contexto específico do casal. Porém, há outros que, independentemente do contexto, são motivo indiscutível de término, por exemplo a aagressão, seja física, emocional ou sexual.

Antes de entrar em detalhes, responderemos brevemente à pergunta: “Quando devo terminar meu relacionamento?” Quando afeta consideravelmente a sua saúde mental e física e deteriora o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. A partir daí, apresentamos os seguintes sinais.

A nível emocional ou psicológico

Em muitos casos surgem dúvidas e você não sabe se deve terminar ou continuar o relacionamento. Em geral, é pertinente avaliar se esse vínculo representa paz e tranquilidade na sua vida. O oposto se traduz nos seguintes alertas psicológicos para marcar distância.

1. Você não recebe suporte

Quando você tem problemas e no relacionamento não encontra apoio, empatia, incentivo ou ajuda do parceiro, então vale a pena pensar em se distanciar.

2. Falta de interesse pelas suas emoções

A outra pessoa não se preocupa com o seu bem-estar, ignora as suas necessidades emocionais e é indiferente ao que você sente.

3. Ciúme doentio

Acrescentamos aos alertas psicológicos o fato de seu parceiro ser uma pessoa ciumenta de maneira infundada e restringir sua liberdade, relações sociais e atividades. Além disso, você se sente como possessão dele e não como um ser humano.

4. Comentários negativos

Frequentemente, você recebe deles mensagens depreciativas sobre o que você faz, é, pensa, sente ou possui. Sua autoestima, autoconceito e autoimagem ficam prejudicados.

5. Desvalorização das conquistas

Seus sucessos são minimizados ou ignorados. Quando isso acontece, você sente que o que conquistou não é importante e prejudica seu esforço.

6. Culpa

Seu parceiro faz você se sentir responsável por seus problemas, erros, más decisões e humores desagradáveis. Resumindo, transfere toda a carga emocional para você.

7. Humilhação contínua

No seu relacionamento, seja em público ou privado, você se sente degradado, ridicularizado ou envergonhado o tempo todo. Como consequência, você se percebe como uma pessoa indigna e desvalorizada.

8. Manipulação emocional

Um dos principais sinais para terminar um relacionamento é que a outra pessoa use suas emoções (medo, culpa, vergonha) para fazer você cumprir seus desejos ou controlar suas ações e decisões. Exercite manipulação emocional sobre você.

9. Você duvida da sua realidade

Ser vítima de gaslighting é mais do que um aviso para romper laços. Esse conceito, traduzido como ‘gaslight’, é utilizado para designar aquela forma de abuso psicológico em que você duvida de suas memórias, percepções, sanidade e realidade.

10. Abuso psicológico

Outros sinais para encerrar o relacionamento são insultos, humilhações, gritos, manipulação. Da mesma forma, controle excessivo, críticas destrutivas, menosprezo, intimidação, ameaças, coerção, etc. Todo esse abuso psicológico tem um efeito negativo significativo no seu bem-estar e saúde mental.

A nível físico

É importante que você analise se o relacionamento prejudica sua saúde física ou a coloca em risco. Proteger essa parte de você não é negociável, pois seu impacto tem consequências, inclusive psicológicas. Apresentamos esses sinais de alerta para você.

1. Ações ilegais

No seu relacionamento, você se vê envolvido, mesmo que não queira, em atos ilícitos que colocam em risco sua vida, segurança e liberdade.

2. Coerção para realizar atividades perigosas

Você recebe ameaças e é obrigado a realizar práticas ou atividades que, como no alerta anterior, representam risco à sua saúde ou à sua vida.

3. Negligência

Nas situações em que você precisa de atenção médica, seu parceiro impede que você receba assistência profissional. Ele não cuida da sua saúde e não cuida de você quando você fica doente.

4. Intimidação física

Independentemente de você ter sido vítima de violência física em seu relacionamento, você recebe ameaças com armas e é forçado a fazer coisas que não deseja.

5. Violência sexual

Seu parceiro acessa você sexualmente sem consentimento e força você a fazer coisas que você não quer: sexo anal, vaginal ou oral, contato sexual indesejado (tocar partes do corpo, beijar), gravar vídeos sexuais sem sua permissão, etc. Tudo isto representa violência sexual.

6. Exposições a substâncias perigosas

Entre os sinais para encerrar um relacionamento estão a exposição intencional a substâncias nocivas que podem prejudicar a saúde, como fumaça de tabaco, produtos químicos tóxicos e drogas ilegais.

7. Violência física

Você é vítima de empurrões, chutes, mutilação, tortura ou qualquer outra forma de agressão física. Nestes casos, você não deve apenas encerrar esse vínculo, mas também denunciar essa pessoa abusiva.

A nível social ou relacional

Para encerrar um relacionamento, considere também como isso afeta seus relacionamentos interpessoais. Os laços sociais são cruciais não só para a vida em sociedade, mas também para o bem-estar e a saúde mental. Reveja como é sua vida nesse sentido, já que você está com seu parceiro. Listamos alguns sinais que alertam quando as coisas não vão bem.

1. Dependência emocional

Seu parceiro impede que você tenha seus próprios relacionamentos e seus próprios espaços sozinhos. Espera ser sua única fonte de apoio e interação social. Se sim, você está em estado de dependência emocional.

2. Vida social limitada

A outra pessoa restringe e controla a sua participação em integrações, reuniões ou atividades sociais com seus amigos, colegas, familiares, vizinhos.

3. Controle excessivo

Obriga você a mostrar suas mensagens ou chamadas. Tenta controlar com quem você se comunica e revisa suas redes sociais, e-mail e aplicativos de mensagens instantâneas sem permissão.

4. Isolamento

Desde que você está com esse parceiro, ele o desencoraja e impede de interagir com seus amigos ou familiares. Você não tem vida social porque se isolou do seu círculo de apoio. Você se sente sozinho e isolado.

5. Conflitos interpessoais

Um sinal de que você deve encerrar seu relacionamento é se essa pessoa fizer você brigar ou discutir com seus entes queridos, criando conflitos infundados para romper seus laços.

6. Desaprovação de amigos

Mesmo que seus amigos sejam pessoas excelentes, em seu relacionamento você recebe críticas negativas sobre eles e percebe que seu parceiro os desaprova injustificadamente. Além disso, proíbe, desencoraja ou separa você de seus amigos.

A nível financeiro

Embora possa parecer um pouco estranho avaliar esse aspecto, é fundamental que você o faça. Em algumas relações, o fator econômico é fonte de enormes conflitos e desconforto, especialmente quando um dos membros é vítima de abuso econômico. Aqui mencionamos alguns alertas.

1. Limite suas economias

Quando a outra pessoa te desencoraja a poupar para o seu futuro, nem te incentiva a investir para si, para a sua formação ou para alcançar o que deseja no longo prazo, vale a pena pensar se vale a pena ficar junto.

2. Falta de contribuição

É aceitável que uma situação financeira ruim afete temporariamente os rendimentos de um casal. Mas se, tendo possibilidades, ele nunca contribui com nada para cobrir despesas compartilhadas ou para suprir as necessidades da casa e coloca toda a responsabilidade sobre você, então repense a relação.

3. Gastos irresponsáveis

Associado ao exposto acima, leva você a fazer grandes compras que afetam sua estabilidade econômica. Faz você gastar dinheiro e se endividar com coisas que não precisa.

4. Controle econômico

Seu parceiro é quem controla suas finanças e contas bancárias. Além disso, impede que você tenha acesso ao seu dinheiro e faz com que você se sinta culpado ao fazer uma reclamação a respeito.

5. Pressão para conceder empréstimos

Outro sinal de que você deve encerrar seu relacionamento é se você for manipulado para fazer empréstimos em seu nome que permitam à outra pessoa atender às suas necessidades, pagar dívidas ou cumprir seus caprichos.

6. Exploração econômica

Preste atenção se o seu parceiro se endivida continuamente e faz com que você pague o dinheiro que ele deve aos outros. Além disso, veja se ele faz você assumir suas despesas sem considerar suas necessidades, esforços e recursos, e não demonstra interesse em assumir suas responsabilidades financeiras. Nesse caso, o relacionamento não é saudável.

A nível profissional

Um elemento importante em todo casal é o desenvolvimento pessoal ou a autorrealização de seus membros. Se a outra pessoa impede você de crescer, progredir, realizar seus desejos profissionais ou aproveitar oportunidades de trabalho, não é um bom sinal continuar com ela. Vejamos outros sinais.

1. Interferência no trabalho

Considere abandonar o relacionamento se o seu parceiro romântico se envolver no relacionamento com seus chefes e colegas, o que gera uma deterioração nas interações que você tem com eles.

2. Inveja seus sucessos

Quando você tem algum sucesso, você percebe que seu parceiro fica irritado, desvaloriza e inveja suas conquistas. Em um relacionamento saudável, a outra pessoa deve apoiá-lo e comemorar com você seus sucessos.

3. Manipula suas decisões profissionais

Devemos acrescentar aos sinais para encerrar um relacionamento que seu parceiro tente controlar e influenciar suas decisões de trabalho, tanto que pode prejudicar seu progresso e crescimento profissional.

4. Sabotagem de oportunidades

Outro aviso de que você deve romper o relacionamento é se o seu parceiro obstruir ou boicotar suas oportunidades de emprego, destruindo assim suas chances de promoção e progresso.

5. Limita seus contatos

Se ele restringe suas chances de criar novos contatos na carreira profissional, pense no quanto isso favorece a manutenção do vínculo. Também se ele critica seus esforços para se relacionar com pessoas importantes em seu ambiente de trabalho.

6. Restrição e minimização de conquistas

É um sinal de alerta quando o seu relacionamento limita e coloca obstáculos no caminho das suas ambições profissionais, além de desencorajá-lo de realizar seus sonhos. Suas conquistas são irrelevantes e seus grandes sucessos não importam e são menosprezados por essa pessoa.

7. Pressão para não priorizar sua carreira

Considere encerrar o relacionamento se seu parceiro impor suas necessidades profissionais acima das suas, pedir que você recuse empregos, se mude ou altere horários para sua própria conveniência.

Outros sinais de que você deve terminar seu relacionamento

Além dos sinais anteriores, há muitos mais que servirão de base para decidir romper o vínculo amoroso com uma pessoa. Observe o seguinte:

1. Não querem a mesma coisa: não compartilham nada, não desejam a mesma coisa, não têm os mesmos valores, não fazem planos como um casal em crescimento, não têm um projeto de vida comum, etc.
2. Infidelidades repetidas: o parceiro infiel quebra a confiança e demonstra uma notável falta de respeito e falta de compromisso. Nessas condições, você acha que vale a pena continuar?
3. Há mais coisas negativas: quando você faz um balanço do seu relacionamento e as únicas coisas que abundam são os aspectos negativos, então é sinal de que não é benéfico para você e que, portanto, você deve pensar em terminar.
4. Falta de respeito: o respeito é um pilar dos casais. Se suas opiniões, sentimentos, necessidades e pensamentos não são valorizados ou ouvidos e, além disso, você recebe insultos, desprezo e desdém, considere acabar com isso.
5. Não existe intimidade, nem paixão, nem compromisso: esses três elementos da teoria triangular do amor são essenciais em qualquer relacionamento. Se eles não estiverem presentes, então não existe amor verdadeiro. E se não existe amor, por que continuar?
6. Desconfiança: para ter segurança e estabilidade emocional, é fundamental confiar no parceiro. Se a desconfiança reina e você não tem certeza da autenticidade do que a outra pessoa diz, faz ou sente, é um indicador de que continuar juntos não é a melhor decisão.
7. Incapacidade de ser você mesmo: um dos principais sinais de que você deve encerrar o relacionamento é que você não pode ser você mesmo nele, que deve reprimir sua essência para se conformar com o que a outra pessoa deseja. Não estamos dizendo que você não deve mudar ou negociar coisas que incomodam seu parceiro, mas que você não pode ser o que é é um alerta.

Você em primeiro lugar

Estar em um relacionamento não significa sacrificar sua saúde física e mental. Portanto, neste artigo enfatizamos que quando um vínculo amoroso deteriora sua saúde em todos os níveis e afeta negativamente seu bem-estar e qualidade de vida, é hora de terminar o relacionamento.

Lembre-se de que manter um relacionamento saudável requer cuidado mútuo, apoio, aceitação, respeito, compromisso, intimidade, paixão e confiança. Se tudo isso for necessário, é hora de questionar a sua permanência nesse vínculo. Você deve ser sua prioridade.