Os 15 melhores hábitos de estudo que você pode aplicar na sua vida diária

Não existe mágica no sucesso acadêmico, mas existem estratégias que facilitam o aprendizado. Adotar bons hábitos na hora de estudar melhora seu desempenho, otimiza seu tempo e torna o processo mais suportável.

Escrito e verificado por o psicólogo Macarena Liliana Nuñez.

Última atualização: 27 março, 2025

Quantas vezes você confiou que com apenas algumas horas de estudo você alcançaria um bom desempenho? A realidade é que isso raramente dá bons resultados. Isso ocorre porque a chave para o sucesso acadêmico é manter bons hábitos de estudo: pequenas ações diárias que tornam o aprendizado mais eficiente e menos estressante. Falamos sobre ter um plano, administrar o tempo ou evitar multitarefas ao estudar. Vamos ver com um exemplo.

Pedro estuda Direito. Amanhã é a primeira prova parcial de Direito Romano, matéria que para ele é difícil devido ao seu conteúdo denso e detalhado. Ele estava confiante de que com uma noite de estudo intenso, cobriria todos os tópicos. Ele memorizou cada palavra, revisou suas anotações e acreditou que se destacaria. Mas sua estratégia não funcionou como ele esperava. Embora tenha se esforçado, ele não conseguiu a nota que queria. Deixamos algumas práticas que teriam sido úteis para Pedro e que certamente ajudarão você também.

1. Crie um plano de estudos e defina um cronograma

Um plano bem estruturado permite que você aprenda com mais tranquilidade, evitando ansiedade e fadiga. Antes de começar a estudar, revise o conteúdo e organize-o estrategicamente.

Nem todos os tópicos têm a mesma complexidade ou exigem o mesmo esforço. Será melhor, então, dividi-los em partes mais fáceis de gerenciar. Por exemplo, se você tiver que revisar dez capítulos em uma semana, atribua duas tarefas diárias e planeje-se para sobrecargas. Também é essencial deixar espaço para revisão, pois reforçar o que você aprendeu é tão importante quanto estudá-lo pela primeira vez.

Da mesma forma, estabelecer um cronograma de estudos é essencial para seu plano, para manter a consistência e a disciplina. Algumas pessoas têm melhor desempenho pela manhã, outras à tarde ou à noite. O ideal é escolher o momento em que você tem mais energia e concentração.

Para que o plano funcione, é importante mantê-lo à vista, seja em um caderno, em um quadro branco ou em um aplicativo digital. O importante é a consistência, não a perfeição. Você pode usar ferramentas digitais como Notion, Google Agenda ou Trello para se organizar, definir lembretes e visualizar melhor seu progresso.

E se um dia você não conseguir estudar tudo o que planejou, não se puna por isso. O melhor a fazer é readequar sua rotina e continuar num ritmo sustentável, respeitando sempre os intervalos e tomando cuidado para não cair na procrastinação.

Um dia ruim não define todo o seu processo de estudo, mas um plano bem estruturado pode fazer a diferença entre se sobrecarregar ou seguir em frente com confiança e segurança.

2. Use o método Pomodoro

Às vezes, estudar por longos períodos sem pausas é exaustivo e ineficaz. A concentração tem um limite e, quando o excedemos, o desempenho diminui. Para evitar que isso aconteça, experimente o método Pomodoro, uma técnica conveniente de gerenciamento de tempo para aumentar a produtividade e prevenir a fadiga mental.

Seu funcionamento é simples: consiste em estudar por 25 minutos sem interrupções e depois fazer uma pausa de 5 minutos. Cada ciclo de 25 minutos é conhecido como “Pomodoro” e, após completar quatro, é recomendável fazer uma pausa maior de 15 a 30 minutos para recarregar as energias.

A eficácia dessa técnica reside no fato de que você aproveita os momentos de máxima concentração sem chegar à exaustão. Durante os 25 minutos de estudo, o segredo é eliminar distrações, como verificar o celular ou fazer várias tarefas ao mesmo tempo, e se concentrar completamente no assunto. Então, a pequena pausa aumenta a concentração, reduz a fadiga e relaxa a mente sem perder o ritmo.

Para esta estratégia, você precisará de um cronômetro ou de um aplicativo que ajude a medir seu tempo, como Toggl, Forest ou Focus Keeper. É importante respeitar os intervalos e não prolongar as pausas, pois isso quebraria o fluxo dos estudos. Você pode adaptar a técnica às suas necessidades: se achar que 25 minutos é muito pouco, tente sessões de 45 a 50 minutos com intervalos de 10 a 15 minutos.

Não faça uma pausa se estiver revisando um tópico ou capítulo. Nesse caso, faça uma pausa quando terminar. Esse método define o início e o fim de cada sessão.

3. Faça resumos e mapas mentais

Ler e reler notas nem sempre é suficiente. Para que a informação seja fixada na memória, é essencial processá-la e reorganizá-la. Resumos e mapas mentais são duas ferramentas poderosas que facilitam a compreensão e a memorização dos tópicos estudados.

Um resumo permite que você sintetize informações com suas próprias palavras, eliminando o que é desnecessário e focando no que é essencial. Dessa forma, você entende o conteúdo e se beneficia da retenção ao processar ativamente o que lê. Para fazer um bom resumo, não copie frases literalmente e concentre-se em escrever em termos simples e claros. Além disso, use palavras-chave e listas.

Por outro lado, os mapas mentais são uma ferramenta visual muito útil para organizar ideias graficamente. Eles funcionam bem em tópicos complexos ou extensos, pois permitem visualizar a relação entre diferentes conceitos. Entre suas principais vantagens está o fato de incentivar os alunos a melhorar sua compreensão de leitura.

Nesses mapas, coloque o tópico principal no centro e adicione ramificações com as ideias mais importantes. Usar cores, ícones e diagramas tornará o conteúdo mais dinâmico e fácil de lembrar. Se você tem dificuldade para lembrar de informações importantes ou precisa organizar melhor suas ideias, integrar esse recurso à sua rotina pode fazer toda a diferença para ser um bom aluno.

4. Faça testes práticos

Fazer testes práticos é uma das estratégias mais úteis para reforçar o conhecimento. Por meio deles, você avalia o quanto entende de um tópico, identifica pontos fracos e reforça áreas onde ainda precisa melhorar.

As simulações também ajudam a reduzir a ansiedade à medida que você se familiariza com o formato das perguntas e o limite de tempo para responder. Existem plataformas gratuitas como Kahoot, Typeform ou Quizlet, onde você pode encontrar questionários já criados ou criar os seus próprios.

Da mesma forma, você pode criar testes personalizados com questões abertas e de múltipla escolha com base em suas anotações e livros didáticos. Outra alternativa eficaz é fazer autoavaliações, respondendo sem consultar suas anotações e depois conferindo o que você respondeu. Ou peça a um amigo para lhe fazer perguntas e avaliar suas respostas.

5. Aplique a regra dos 5 segundos

Quando você se sentir tentado a adiar os estudos, conte mentalmente até cinco e, antes que o número acabe, comece a tarefa. Esse truque funciona porque sua mente não procura desculpas ou distrações e, em vez disso, força você a agir. Depois que você começa, fica mais fácil continuar.

Se você tiver dificuldade de concentração, combine essa técnica com outros métodos, como definir pequenas metas de estudo ou usar um cronômetro para sessões curtas. O importante é dar o primeiro passo, porque quando você se dedica à tarefa, a resistência ao estudo diminui e a produtividade aumenta.

6. Faça anotações eficazes durante a aula

Anotar tudo o que o professor diz nem sempre é a melhor maneira de fazer anotações. É mais útil identificar conceitos essenciais e estabelecer conexões entre as ideias principais.

Existem várias técnicas para tornar suas anotações mais eficientes e fáceis de lembrar. Um deles é o Sketchnoting, um método visual que combina texto com desenhos simples, símbolos e diagramas que representam informações de forma clara e atraente. Essa abordagem é ideal para lembrar de tópicos complexos, pois permite associar conceitos a imagens. Por exemplo, se você estiver aprendendo sobre a estrutura de um átomo, desenhar um diagrama em suas anotações ajudará você a visualizá-lo melhor em vez de apenas ler sua descrição.

Se você prefere um sistema mais estruturado, o método Cornell é uma excelente opção. Consiste em dividir a folha em três seções: uma coluna para anotar palavras-chave ou questões importantes, um grande espaço para as notas principais e uma área de resumo onde você resume as informações com suas próprias palavras. Essa técnica facilita a revisão e permite que você organize o conteúdo de forma mais eficiente.

Independentemente do método escolhido, é aconselhável fazer backup de suas anotações para que perdas inesperadas não ocorram e para que você tenha acesso a elas sempre que precisar revisá-las. Você pode digitalizá-los tirando uma foto ou salvando-os na nuvem, se usar notas eletrônicas.

7. Evite multitarefas enquanto estuda

Em vez de dividir sua atenção entre diferentes atividades, é mais funcional se concentrar completamente em um único tópico ou tarefa por vez. Isso permitirá que você processe as informações e contribua para sua compreensão.

Para isso, elimine distrações como celulares, redes sociais ou televisão. Criar um ambiente adequado também é importante: um espaço tranquilo e livre de interrupções facilitará a concentração e tornará o tempo de estudo mais produtivo.

8. Use flashcards para revisar

São cartões onde você escreve uma pergunta, conceito ou palavra de um lado e sua definição ou explicação no verso. Este sistema é ideal para lembrar dados importantes, termos técnicos, datas históricas ou fórmulas matemáticas. Outra vantagem é que eles reforçam a memória de longo prazo, incentivando a recuperação ativa de informações.

Para aproveitá-los ao máximo, crie-os manualmente ou use aplicativos como Anki ou Quizlet, que facilitam a organização e a revisão do conteúdo.

9. Faça ciclos de revisão

A Universidade de Minnesota sugere que você releia e organize suas anotações diariamente, faça resumos ou complete exercícios relacionados à aula do dia. Dessa forma, você processa as informações imediatamente e as fixa na memória. Eles acrescentam que, durante a semana, você pode transformar suas anotações em um guia estruturado ou fazer um teste prático para avaliar o quanto você se lembra.

Manter esse hábito tornará o estudo para provas mais suportável, pois grande parte do conteúdo ficará armazenado na sua memória de longo prazo.

10. Use repetição espaçada

Este método consiste em revisar as informações em intervalos progressivos. Por exemplo, você pode revisar um tópico hoje, revisá-lo novamente em dois dias, depois uma semana depois, e assim por diante. Dessa forma, toda vez que você reestuda o conteúdo, você reforça seu armazenamento.

Essa abordagem provou ser muito eficaz, porque o cérebro processa os dados mais profundamente e evita a sobrecarga cognitiva. Para implementá-lo, você pode usar flashcards, fazer resumos ou exercícios práticos e programar suas revisões em um diário ou em aplicativos como o Anki, que são projetados para facilitar a repetição espaçada.

Ao incorporar essa técnica à sua rotina, você ajuda a reter conhecimento sem ter que recorrer a sessões de estudo maratonas e ineficazes.

11. Encontre um parceiro de estudo

Estudar com um parceiro ajuda você a se manter motivado, entender os tópicos e reforçar o que aprendeu por meio da troca de ideias.

Quando você estuda lendo em voz alta, você não apenas ajuda seu parceiro, mas também fortalece sua própria retenção de informações. Além disso, trabalhar em equipe permite resolver dúvidas mais rapidamente, já que cada pessoa pode contribuir com diferentes perspectivas e estratégias. Outra vantagem é que um companheiro de estudos serve como um lembrete constante de seus objetivos acadêmicos, incentivando a disciplina.

Para que isso seja eficaz, é importante escolher alguém que compartilhe seu nível de comprometimento e foco. Você pode organizar sessões estruturadas, dividir tópicos para explicar uns aos outros e realizar testes práticos. Se você preferir uma alternativa digital, estude com colegas remotamente por meio de videochamadas ou grupos em plataformas como Discord ou Google Meet.

Um bom parceiro de estudos não apenas facilita o aprendizado, mas também aumenta o desempenho acadêmico e a confiança ao fazer provas ou trabalhos em grupo.

12. Priorize tarefas

Ao fazer uma lista de tarefas, você se concentra no que é mais importante e não se sente sobrecarregado por uma lista interminável de tarefas. Se você não sabe por onde começar, pode usar o método Eisenhower, uma ferramenta para organizar suas atividades em quatro níveis de prioridade:

• Urgente e importante: algo que requer atenção imediata, como se preparar para uma prova no dia seguinte.
• Importante, mas não urgente: coisas relevantes que podem ser planejadas com antecedência, como leituras antecipadas ou resumos.
• Urgente, mas não importante: assuntos que podem ser delegados, como responder a mensagens não urgentes ou executar tarefas menores.
• Nem urgente nem importante: algo que toma tempo, mas não agrega valor ao seu estudo, como verificar as redes sociais sem um propósito claro.

Se você aprender a priorizar, otimizará seu tempo de estudo e não acumulará trabalho de última hora.

13. Explique o tópico como em uma apresentação

Esse método força você a estruturar as informações de forma clara, o que as torna mais fáceis de entender e reter a longo prazo. Para começar, escolha um tópico que você precisa revisar e apresente-o em voz alta, imaginando que você está diante de uma plateia. Faça isso na frente de um espelho, grave-se ou explique a um amigo ou familiar.

Se você tiver dificuldade para lembrar de certos conceitos durante sua apresentação ou perceber que algumas ideias não estão totalmente claras, isso é um sinal de que você precisa reforçar esses pontos. Você também pode fazer perguntas hipotéticas e tentar respondê-las como um professor faria. Quanto mais detalhada e fluida for sua explicação, melhor você terá assimilado o conteúdo.

Este exercício facilita a confiança ao falar em público e a aplicação do conhecimento em exames ou debates acadêmicos.

14. Nunca adie sua sessão de estudo planejada

É fácil ficar tentado a adiar uma sessão de estudos, especialmente quando surgem outras atividades ou você simplesmente não tem vontade de começar. No entanto, adiar isso só fará com que sua carga de trabalho se acumule, aumentando o estresse e afetando seu desempenho.

Comprometa-se com seu planejamento e cumpra o cronograma definido. Considere o estudo como um encontro fixo consigo mesmo, assim como você faria com uma reunião importante. Se em algum momento você se sentir desmotivado, comece com uma tarefa simples para entrar no ritmo ou aplique a regra dos 5 segundos.

Se algo inesperado acontecer e impedir que você estude no horário marcado, reorganize sua agenda e certifique-se de compensar esse tempo em outro momento do dia. O segredo é manter a consistência e a disciplina, pois o aprendizado eficaz é o resultado da repetição e da prática contínua.

15. Comece com o assunto mais difícil

Ao estudar, é comum querer começar pelas matérias mais fáceis para se sentir produtivo. No entanto, essa estratégia pode levar ao fato de que, quando você chegar a tópicos mais complexos, estará cansado e terá menos energia para se concentrar. Portanto, é melhor começar pelo assunto que é mais difícil para você ou que exige mais esforço.

Nas primeiras horas de estudo, a mente está mais fresca e a capacidade de retenção é maior. Aproveite esse tempo para encarar os conceitos mais desafiadores, pois seu nível de concentração estará maior. Depois de passar pelas partes mais difíceis, estudar o restante das matérias será mais fácil e motivador.

Para facilitar esse processo, combine teoria com exercícios práticos. Se você sentir que está travado, use técnicas de estudo como explicar em voz alta. Adotar esse hábito ajuda você a gerenciar sua energia e melhorar a eficiência de suas sessões de estudo.

Por que é importante ter bons hábitos de estudo?

Ter bons hábitos promove o desempenho acadêmico, facilita o aprendizado, reduz o estresse e otimiza o tempo. Não se trata de estudar mais, mas de estudar melhor. Da mesma forma, incorporar hábitos à sua rotina de estudos contribui das seguintes maneiras:

• Promover a retenção de informações: usar boas técnicas de estudo consolida o conhecimento e evita que você esqueça o que aprendeu depois de uma prova.
• Reduzir o estresse e a ansiedade: estudar com antecedência e usar métodos eficientes reduz a pressão dos prazos e o cansaço causado por sessões intensivas e improdutivas.
• Melhorar a gestão do tempo: um plano de estudos bem estruturado distribui os assuntos de forma equilibrada, sem acúmulos de última hora e permitindo que você revise com bastante antecedência.
• Desenvolver a autodisciplina e a organização: bons hábitos de estudo ajudam a fortalecer a capacidade de planejar, priorizar e cumprir compromissos, habilidades essenciais tanto na vida acadêmica quanto no campo profissional.
• Transformar o aprendizado em um processo mais dinâmico: quando você estuda de forma estruturada, ele se torna mais suportável e menos monótono. Nesse sentido, implementar hábitos sólidos tornará o aprendizado mais rápido e fácil, aumentando seu desempenho e confiança.

O sucesso está em como você estuda, não em quanto você estuda

Ao estudar, o segredo é a consistência e a aplicação de métodos adequados ao seu estilo de aprendizagem. Além disso, o ambiente desempenha um papel fundamental na sua concentração e produtividade. O cérebro associa espaços a atividades específicas, então ter um lugar adequado para estudar pode fazer a diferença no seu nível de foco.

Encontre um local sem distrações, bem iluminado e organizado, com todos os materiais necessários ao seu alcance. Se você tiver dificuldade de concentração, considere usar fones de ouvido com ruído branco ou música instrumental para minimizar interrupções. Também é importante cuidar da ergonomia: com uma cadeira confortável e uma boa postura você evitará a fadiga e manterá o foco. Comece a implementar essas estratégias hoje mesmo e você verá melhorias significativas no seu desempenho.